“10个产妇9个腰疼”,产后为什么会腰疼?年轻妈妈一样会中招

根据不完全统计:女性产后“腰疼”的发生率在45-76%之间。

执笔:杨十一

编辑:杨十一

定稿:欧阳比文

生完孩子之后,宝妈们会有很多改变,无论是身体还是心理都多多少少会发生一些改变。而在这些改变中,有一种改变让很多宝妈“叫苦不迭”。

俗话说“10个产妇9个腰疼”,近几年产后腰疼的发生率好像越来越高了,那到底是什么导致了宝妈们产后腰疼?

宝妈产后腰疼到哭,年轻妈妈一样会中招

茜茜和老公一毕业就结婚了,没多久她就怀了宝宝,或许是年轻的缘故,茜茜在怀孕的时候几乎没有什么特别大的妊娠反应,生孩子的时候也很顺利。

同病房的妈妈都特别羡慕她,茜茜自己也觉得是因为自己年轻,所以生产才如此顺利,但回家没多久她就开始腰疼了,尤其在给宝宝喂奶的时候,这种疼痛会更强烈。

婆婆说她这是顺产时打了“无痛针”所以才会腰疼,但她询问了学医的同学发现根本并不是这样,产后腰疼多半是“松弛素”在作祟。

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“10个产妇9个腰疼”,产后为什么会腰疼?

怀孕会让女性身体发生很多改变,而腰疼就是其中之一,而造成产妇腰疼的原因可能正是以下几种。

1)产妇身体激素的变化

孕妈在生产前夕,身体会分泌出大量的孕酮和松弛素。

这些激素能帮助孕妈放松骨盆的韧带和关节,有利于宝宝的顺利出生。

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但是当骨盆放松以后,产妇的腰椎就要被迫承受更多的压力,这也是诱发产妇腰疼的主要原因之一。

2)生理弯曲失衡

根据相关调查,女性怀孕后平均增重25-30斤左右。

大家都知道怀孕后体重会增加,而增重的很大一部分就是胎儿的重量,为了保持平衡,孕妈不得不长期把身体后仰,这无形中增加了宝妈腰椎的负担。

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孕期宝妈们尚且还能坚持,但等宝宝出生后,背肌一下子松懈下来,腰痛也会找上来。

3)月子里照顾宝宝

在怀孕的时候,宝妈们总希望宝宝赶快出生,可等宝宝真的降生了,宝妈们才知道产后可一点也不比怀孕轻松。

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宝宝喂奶时需要抱,宝宝哭闹需要抱,就连睡觉也要妈妈抱起来哄,产后经常弯腰抱孩子也会对产妇的腰椎产生压力,导致腰疼加重。

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产后腰疼会持续多久?

☆ 激素导致的腰疼

正常来说松弛素需要差不多6个月的时间,才会被身体完全溶解。

所以对于大部分孕妈来说,产后半年至一年后,腰疼就会自行缓解。但如果孕妈属于体型偏胖或孕期增重过多,这个时间可能还要延长。

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☆ 产后劳累导致的腰疼

如果你产后过度劳累,那么腰痛的时间也要延长可能会持续1-2年,一些宝妈说:自己产后明明没“累”着,但是腰疼还是加剧了。

这就很可能是宝妈们在产后,使用了错误的“抱娃”和“喂奶”姿势。

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如何避免产后腰疼?

△ 产后注意休息

生完宝宝后,宝妈一定要注意休息,尤其是那些年轻的孕妈,千万不要仗着年轻就不管不顾,产后应该避免久站、久坐,以及减少弯腰的次数。

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△ 掌握正确的抱娃姿势

对于妈妈来说抱娃一定是少不了的,这就需要宝妈们学习一下正确的抱娃姿势了。

正确姿势:抱宝宝的时候应该尽量屈膝、腰背挺直,避免腰部弯曲。一手护住宝宝的头颈,另一只手托着宝宝的臀部,站起时也应该使用大腿的力量,避免用腰部发力。

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△ 产后合理饮食

在产后,宝妈们应该注意合理饮食,保证钙质和蛋白质的补充,这对于受损的腰椎是非常重要的。

当然这不是说让妈妈胡吃海塞,营养不等于脂肪,肥胖也会加重宝妈们腰部的负担。

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△ 通过按摩缓解

如果宝妈们已经产后腰疼了,那么可以尝试通过按摩的方法来缓解,必要时也可以请求专业人士的帮助。

糖果妈妈今日话题:你产后腰痛了吗?

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标签: 宝妈

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