随着二胎政策的不断开放，绝大多数的人们也认识到生孩子的重要性了，但是怀孕这间事情可不是一件小事，最起码需要一段时间来完成准备工作，也就是我们常说的备孕，在这备孕期间双方不仅需要改掉生活作息上面的坏习惯，而且对于饮食也有一定的要求。
在备孕或者是怀孕的时候，孕妇是最辛苦的，那么孕妇在饮食上面需要注意什么大家都有了解过吗？有经验的人肯定知道，在备孕和怀孕的时候是离不开一种物质的，那就是叶酸。叶酸是一种重要的维生素，缺乏叶酸会对人体正常的生理活动产生影响。孕妇对于叶酸的需求是相对比较高的，补充叶酸除了吃药，还有就是可以通过食物进行补充。
菠菜，一种公认的健康绿色蔬菜，菠菜除了可以补铁补血，还有着丰富的钙质，并且含有大量的天然叶酸，孕妇吃了可以促进婴儿的大脑神经发育，防止婴儿在生长的过程之中出现畸形。菠菜猪肝汤和金针菇拌菠菜的饮食结构可以帮助孕妇补充叶酸以及其他的营养需求。
西红柿，这种蔬菜除了还有丰富的维生素之外，叶酸这种维生素种类也是存在的。还有胡萝卜、花椰菜以及青菜等等，都是富含叶酸的蔬菜，孕妇在备孕的时候可以多吃这些蔬菜补充身体的叶酸物质。除了蔬菜之外，水果也是补充叶酸必不可少的东西，例如橘子、柠檬、草莓、猕猴桃等，多数的水果里面都是含有叶酸物质。
在备孕的时候，除了吃蔬菜水果补充叶酸，当然还是不能够抛弃口服叶酸片的，毕竟在食物里面得到的天然叶酸的含量被身体吸收的数量并不能够满足孕妇每天需要的叶酸标准。