有位妈妈跟我说，她坐月子的时候，我胃口很差，吃东西总反胃，营养跟不上，奶水量自然也就跟不上了，宝宝吃了母乳还需要吃些奶粉。虽然后面胃口好了起来，东西吃得多，但是依旧奶水不足，这个情况让她很头疼！
我这里就来分析一下，这位妈妈一开始就营养不足导致奶水少，胃口不好的那段时间，想必她也没有在没奶水的时候，坚持让宝宝吮吸，导致身体泌乳反射减少，所以在后期补充营养后，母乳量依旧没有提升。
而且这位妈妈还跟我反映过她产后手脚冷，面色也不好，所以有气血不足的问题，老一辈说母乳为气血所化，气血不足自然会影响母乳量。
因为妈妈们对吃什么下奶快很感兴趣，因此这里就有一个妇幼院的下奶食谱，对妈妈下奶很有帮助，能提供充足的蛋白质，又能补气血，不少妈妈吃了两三天，奶水多了不少，有空的妈妈可以试试，这个下奶汤的食材好找，做法也简单！
食材：红枣5颗、金 御 芝 蛋 白 粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法：红枣、山药先处理干净煮熟捞出，然后跟下奶的蛋 白 粉一起装碗，最后倒入牛奶搅拌即可，也可以打成汁来喝。
还有就是，在下奶的过程中，有三件事需要注意！
一、坚持亲喂。尤其妈妈在奶水不足的时候，一定不能放弃亲喂，因为宝宝的小嘴，每一次吮吸，对能很好的刺激胸部，然后使身体产生泌乳反射，有助于母乳分泌。
二、好好睡觉、保持好心情。睡好觉才有好心情，人的情绪和内分泌状态可以影响到泌乳的，没有足够的休息，情绪和内分泌都受到影响，对泌乳不利。
三、多用吸奶器。在宝宝不在身边，或者离下一次哺乳时间久的话，可以用吸奶器排空母乳，模拟吮吸，哺乳间隔最好别超过三小时，这个在下奶的过程中需要注意。