孕晚期怎么控制体重？

孕晚期怎么控制体重？

孕晚期如果想控制体重，应记录好体重变化，注意平衡膳食，根据个人喜好选择一些适宜的体育运动。

1.记录好体重变化，注意平衡膳食：孕后期孕妇应认真记录体重变化，若体重增长不足，可适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

体重增长过多者，建议记录每顿饭饮食的内容和卡路里，应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入，少吃零食，避免高糖、高油、高脂肪的食物。

2.适宜的体育运动：孕妇可根据个人喜好可选择慢走、孕妇体操、游泳等强度较低的运动，以消耗多余热量，将体重控制在合理范围内。孕妇孕晚期运动时，身边应有家属或朋友陪同，若运动期间出现腹痛、阴道出血等不适症状，应及时前往医院就诊。