进入哺乳期后，也许很多妈妈都有些焦虑的一件事情就是担心自己奶水不足的问题，接下，小编将分两期为大家介绍如何防止奶水减少的方法和怎样较为有效的增加奶水量的话题。今天，小编就先来说说从哪些方面来防止奶水量减少的方法吧。
小编认为，防止奶量变少主要从四个方面出发。一个就是我们中国普遍都比较关注的吃；第二，就是小编前面及其讲到了关于建立自信的问题，其实就是关于妈妈的精神和情绪；第三，就是要有充分的休息；最后一点，就是妈妈不能生病。
在吃的方面，我觉得我们中国家庭对于产妇一般都不会含糊，其实，小编担心的不是吃不好，反而是吃的太好了，太油腻了。小编身边的例子，小编的一个姐姐，在生完孩子后，家里就给她大补特补，每一顿都离不开鸡汤。然而导致的后果是，频繁出现堵奶的情况。小编在生完小孩之后，小编的婆婆也是准备大做鸡汤，被小编及时叫停。因为小编自己深入学习过，小编自己给自己列了一份菜单，在产后的头几天里，为了恢复自己的体力以及为了能早点下奶，确保奶量是充足的，小编自己的食谱如下：稀粥、汤面、混沌、小米粥、面包等，另外，也有一些鸡蛋、瘦肉、鱼，当然鸡也是少不了的。是不是很简单？想不到吧。因为产后，其实产妇的消化能力减弱，食欲没有完全恢复，所以小编认为主要吃一些容易消化和吸收的就好了。另外，小编的老公买来了鲫鱼，做鱼汤等。这些都是有利于下奶的。
另外，青菜和水果也要吃，以前小编不太喜欢吃苹果，但是小编在怀孕和产后可没有缺哦。还有一点也很重要，那就是要注意补钙哦，小编认为，除了吃一些含钙和铁多的还可以服用一些鱼肝油和钙片等。
有人形容带宝宝就像打仗，这样的形容确实不算过分。因为随时都要准备这为宝宝服务。因此妈妈的休息一定要保证。小编的婆婆尤其也为我强调了这一点，小编的婆婆不但承包了哺乳期间的所有家务，还能腾出手来帮我抱抱娃，哄哄娃，让我得到了充足的休息。
有个如此给力的婆婆，和支持我的老公，再加上自己孕期进行了大量的学习，这些都给了小编充足的信心，使小编的情绪在哺乳期一直都能保持比较平稳和心情愉悦的情绪。一家人每天都是在欢声笑语中度过。千万可不要小看这写，妈妈的情绪也是会影响到奶量的多少的。
最后一点就是，小编在前面的文章中也提到过，要注意妈妈的身体，因为这个时候是千万不能生病和感冒的。因为妈妈一旦生病，在此期间是不能给孩子喂奶的，也就意味着哺乳不能排空甚至一天内没有哺乳，这样就会造成哺乳次数的减少，这样就会造成乳汁在乳房内淤积了，从而抑制新的乳汁分泌，造成奶量的减少。
小编还在这里给即将当妈妈的一点建议，如果条件允许，在分娩后一定要求要在1到2小时内抱过来给妈妈喂奶，这已经不是小编第一次说了，这样的好处不但有利于妈妈的及早开奶，同时也能使宝宝吃到初奶，同时，在宝宝饿的时候，妈妈能及时地哺乳，从而哺乳到妈妈泌乳，再到哺乳建立良性地循环。
好了， 今天的分享就到这里啦！欢迎大家提问、点赞收藏和转发哦。下一期小编将给大家带来一些促进下奶的好方法。