说到家长最关心的问题无非是孩子的身高，经常会听到一些家长抱怨：我家孩子个子比较小。每个家长都希望自己孩子长大了是个大高个，在孩子体检的时候都担心孩子身高是否达标，怎么样才能长高。其实每个孩子成长有早有晚，同岁的孩子可能身高也不同，不能一概而论。
孩子在不同的成长阶段，身高标准是不同的，对照2020年儿童身高标准表就可以看出还在成长中的孩子身高有没有达标，对照时候也千万别陷入误区。
误区1：孩子与同龄人比较偏矮就是矮个子。
判断孩子是不是真的偏矮，要关注以下几个点：
1、数据准确。测量身高和测量体重相同，一般宜选择同一时间段同一测量工具，因早晚数据不同可能导致偏差。
2、注意观察3个月至半年以上。孩子身高如果在半年内完全不长可能存在异常；3、参照标准。一般孩子一岁内从50cm长到75cm，6-8岁每年长6-8cm，最快可长10多cm，青春期身高增长为10-20cm。此外每年应长6-8cm，若小于5cm则应当引起注意。除了以上因素，家长应当知道标准表是范围，而不是绝对值，只要孩子不低于同年龄性别标准身高的两个标准差以下，都可以算正常。
误区2：错过3岁就赶不上别人。
很多家长认为，3岁前孩子长得很快，在三岁前就要不停的补钙。其实3岁前孩子补钙确实对孩子成长有益，但是如果孩子先天发育不足，那么后天追赶也是必要的，补钙不一定就能让孩子长高，孩子身高与先天发育、遗传、后天成长有很大关系，生长发育的每个时期都很关键，只是造成身高差异的原因却不一样，因此解决方案也是不同的。
那么如何才能让孩子在黄金期长得更高更快呢？
1、别错过生长快速期
孩子成长过长中，有三个阶段的快速成长期，首先是3-6岁的阶段，这个阶段孩子运动量增加，孩子身高增长是比较明显的。第二阶段是11-16岁，据研究发现大部分的青少年身高增长最快的时期在11～15岁左右，女孩在11至13岁左右长得最快，男孩在13至15岁左右身高长得最快。最后阶段是18-22岁左右，这个时期一般大多数的孩子身高增加会趋向缓慢，但还是有最后冲刺的机会。
2、注重营养补充
青少年在长身高的过程中需要较多全面的营养才能促进骨骼发育，因此青少年增高要注意营养搭配。很多家长单纯地认为补充钙质或者是维生素d即可，其实需要两者搭配才能更好的吸收，达到身高增长的目的。其次，还有维生素A的补充，维生素C的补充等，日常饮食中，营养应全面均衡，才能真正的达到增高的目的。
3、加强体育锻炼
很多家长身高并不是很高，孩子却长得特别高，可以发现这类孩子一定是喜爱运动的，运动能促进生长激素分泌，促进骨骼生长，提高人体免疫力，孩子食欲也会比较好，因此必要的体育锻炼益于青少年的骨骼快速成长，从而达到增高的效果。
4、充足的睡眠
很多家长没关注到孩子的睡眠质量问题，夜晚是分泌生长激素的黄金时间，如果孩子经常超过10点才入睡，不仅影响睡眠质量，还不利于孩子身体健康。有些孩子睡得早但是睡眠质量较差也是需要引起父母注意。
促进孩子长高需要注意什么
1、均衡饮食
根据我国每日饮食指南，青春期的孩子长得快、活动量也增加，能量消耗也比较大，男孩和女孩所需要的热量也是有区别的，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡，只有摄取充足的营养，孩子才会长得更高更快。
2、良好的饮食习惯
孩子的饮食习惯绝大部分来自于父母，父母对孩子的饮食每餐应当做到丰富多样，不单调，种类讲究多样，这样孩子的食欲较好，选择性较多也不容易造成偏食或挑食，尽量丰富全面的多样化饮食，对助力孩子成长是十分重要的。
3、教导孩子健康的饮食观念
多数的孩子上学后都会有一些零花钱用来外出购买午餐或零食，因缺乏家长监督，孩子可能会购买一些不太健康的食物，导致孩子营养不全面，针对这样的事情，父母感觉没有办法控制，但其实平时适当给孩子说一些健康的饮食观念，时间久了孩子自己也会对自己形成约束，例如：少吃甜食，油腻的；少吃油煎、油炸的东西等。
4、孩子身高增得快，水果来帮忙。
很多家长只注重主食补充，殊不知水果在孩子长高的过程中也是必不可少的呢。多吃梨，梨含有的营养成分对骨骼的作用，能够为骨骼的生长输送重要的物质，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长。食用火龙果，火龙果并不是含有钙质成分的水果，但是，火龙果含有丰富的锌、钾、锰、维C等成分，而这些成分是促进骨骼生长必不可少的元素，总之彩虹搭配饮食会让孩子健康成长。
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