DHA是细胞膜的重要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的大脑发育和 视觉发育有很好的作用。
DHA又称脑黄金，主要存在于人脑细胞中，是人脑细胞的主要组成成分，孕妇补充DHA主要是对胎儿的大脑发育有帮助，即真正的“智力投资”。
有研究表明，在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈，她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。
同时摄入足够量的DHA，可以降低血清胆固醇的浓度，增加高密度脂蛋白胆固醇，也可以预防和治疗高血脂和动脉粥样硬化等疾病。
补充DHA最好的方法是食补。在平时，可以多吃一些富含阿尔法亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉，补充充足的DHA，还可以降低早产的风险；在保证DHA的摄入时，也要注意其他营养素的摄入，养成良好的饮食习惯，保证各类营养搭配均衡。