随着大家优生优育意识提高，很多夫妻在生宝宝前都会进行有计划的备孕，做好为人父母的准备，不至于宝宝到来时手忙脚乱。不过备孕可没有大家想的那么简单，想要高效备孕小乔治，下面这4个方法得掌握。
一、孕前检查
很多年轻夫妻觉得自己身体素质好，不避孕就可以了，但其实很多隐藏的疾病并不会表现出来，比如某些染色体异常，对本人没什么影响，却会导致胎儿流产畸形。
所以建议大家备孕之前先做一个孕前检查，这样可以更加清楚了解自己的身体情况，有问题及时处理，避免耽误备孕进程。男性也建议做一个精子质量筛查，精子健康的话，Y精子会比X精子跑的更快。
二、测算自己的排卵周期
排卵周期就是大姨妈之后，卵子排出的时间，一般用排卵试纸可以测出来，也可以用基础体温来测算，但这两个都不是特别准确，建议去医院进行监测排卵，这样才能准确知道自己的排卵时间，然后安排功课，怀孕概率大大提升。
三、服用叶酸
女性备孕时服用叶酸，可以避免胎儿神经发育畸形，因为天然叶酸很难获取，所以准妈妈们需要额外补充，而且一直要吃到怀孕后3个月。
不仅女性需要服用叶酸，男性朋友们也要补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
四、保持愉快的心情
备孕应该是一件开心的事，但很多人由于各方面的压力，把备孕当成一件任务来执行，导致情绪低下，怀孕效率也降低，最后形成一个恶性循环。
在备孕过程中，保持愉快的心情是很重要的，缘分到了宝宝自然就来了，大家不要当成任务一样的去完成。
最后希望以上方法可以帮助大家怀一个快乐健康的宝宝。