通常产妇生完宝宝都是需要三天后才会来母乳的，但也有产妇三天后母乳很少。因此，妈妈母乳不足的时候就要吃多点下奶的食物来催奶。但妈妈也需要了解母乳不足的原因，这样才可以很好催奶。那么，宝妈为什么母乳少？
1、喂奶次数过少
母乳是新生儿的最佳粮食，不仅喂养方便而且营养丰富。母乳喂养不受时间、地点的限制，是按需喂养。只要宝宝饿了要吃奶，随时都可以喂。
2、喂养方式不正确
宝宝出生后没有及早地吸吮，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“奶嘴混淆”，导致宝宝拒绝吸吮母乳；
3、哺乳期饮食不当
哺乳期的新妈妈饮食很重要，要分清楚哪些是开奶、下奶的食物；哪些是回奶的食物。如果只是凭口感，随意任性的吃，很容易吃了回奶的食物却不知道。进而导致母乳减少，不够宝宝吃。
4、哺乳期心情抑郁、压抑
哺乳期准妈妈的心情很重要，心情好母乳自然会充足；心情不好，生气、发火、压抑等不利于乳汁分泌。
很多妈妈都希望通过饮食调理来提高母乳量，那么母乳少吃什么？这里为母乳不足的妈妈，准备了一个下奶食谱，妈妈们只要不是一滴母乳都没有，那么坚持吃这个食谱三五天，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、麦ֹ豆ֹ玫ֹ瑰ֹ蛋ֹ白ֹ粉12克、山药半根、纯牛奶1盒
做法：山药和红枣处理好，冷水下锅煮25分钟，捞出红枣、山药，加入热牛奶和下奶的 蛋 白 粉即可，家里有机器的话，最后打成糊来喝也不错。
红枣：补气血。
山药：补虚，还有些催奶的作用。
麦ֹ豆ֹ玫ֹ瑰ֹ蛋ֹ白ֹ粉
效果：促进母乳分泌，提高母乳产量，含有下奶丰富的豌豆、乳清蛋白、木瓜、玫瑰乳、等丰富母乳的营养，在网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
很多妈妈生完宝宝后母乳一直不出来，就会特别着急。实际上刚生完宝宝一两天后母乳才慢慢分泌，前面几天可以让宝宝喝点奶粉。这时候产妇千万不要太着急，如果过于紧张，反而不利于母乳分泌。所以生完宝宝后一定要保持心情愉快，避免暴躁的情绪。