“备孕期间吃什么比较好呢？”在后台，小编总能碰到一些备孕妈妈们问这个问题。民以食为天，对于正在备孕的女性来说，“吃”无疑是一件大事，也是一门学问。那么，备孕期间到底该如何注意饮食的营养搭配呢？
但需要纠正一点的是，备孕期合理的进行饮食搭配是为了健康调理备孕妈妈的身体，让其更加“适孕”，对未来宝宝和备孕妈妈的健康有好处，并不是为了“易孕”，和胚胎孕育有必然关联性的是夫妻同房时间和母亲的排卵期哦。
按照人类每天正常摄入的六大营养元素：碳水、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，根据其对应的不同摄入量来进行营养结构的调整即可。所以在备孕阶段，备孕妈妈尽量养成多吃果蔬的习惯，大多数果蔬所富含的丰富维生素和营养物质都对备孕十分有利。
但对于一部分备孕妈妈而言，“饮食结构调整”需要调整的是不健康的饮食习惯，在备孕期间除了要进行饮食营养搭配之外，还有这些食物是备孕妈妈最好不要碰的。
再加工及刺激性食品
1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品或罐头食品
腌制食品中因为其中有微量的亚硝胺致癌物，这些物质不但对大人健康产生影响，对胎儿的影响也是非常大的，长期食用可能会导致胎儿畸形，甚至流产。罐头的原材料在生产的过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等，而这些物质会增加畸胎和流产的发生几率。
2、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是宝妈还是宝爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
3、桂圆
桂圆是热性食物，多吃容易消化不良，而且容易上火。备孕期间女性如果月经过多、有阴道炎和盆腔炎也不能吃哦！
备孕期间应该少喝的饮品
1、酒精类饮品
“孕前至少6个月禁酒”已被大众所公认。科学研究发现，过量的酒精会影响睾丸功能，甚至使睾丸萎缩，导致生精功能下降、雄性激素分泌不足，从而引发男性不育；即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。
对于女性来说，饮酒可导致月经不调、闭经、卵子发育异常或停止排卵等，从而造成女性不孕。
2、咖啡
备孕女性如果长期大量饮用咖啡，会使心率加快、血压升高，不仅影响女性的生理健康，还会造成受孕率降低。研究表明，咖啡中的咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
3、浓茶
准备怀孕的女性不宜喝浓茶，因为浓茶含有丰富的咖啡因和茶碱，会造成体内雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降会引起卵巢排卵障碍，导致不孕症。有数据显示，平均每天喝2杯浓茶的女性受孕率比不喝者降低10%。
4、碳酸饮料
这类饮料含有咖啡因、色素、糖精、防腐剂等不利于健康的物质，可能造成受精卵异常，致使其不着床、不发育，即使成功受孕，也可能引发胎儿畸形或先天性痴呆，因此我们还是远离它吧。
5、高糖饮料
怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常饮用高糖饮料，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病病人。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的生长发育，极易导致早产、流产或死胎，亦可能使宝宝成为巨大儿或智障病人。所以，高糖饮料要少喝。
除了合理的营养搭配，备孕小夫妻也要及时到医院做孕前检查，了解自己身体的状况，是备孕至关重要的部分哦！
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