怀孕期间的女性因为不仅要维持自己本身所需的营养，肚中胎儿的营养也十分重要，因此，怀孕的女性对营养的需求十分巨大，孕妇也总是会感到饥饿，总会在餐外补充点能量，那么，什么食物适合当零食呢？该选择哪些食品，才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?
饼干的种类有很多，高纤维饼干就适合孕妈食用。因为这种饼干没有过多的糖分和热量，大多采用粗纤维制作，它可以有限改善孕期便秘的情况，还能调节孕妈的肠胃，为身体补充能量。而且除了饼干，全麦面包也是可以吃的，可以当做饭后零食。
在孕期多食用大枣对孕妈和宝宝都是很好的，因为大枣非常有利于大脑的发育，帮助胎儿神经系统的成长；同时还会提高孕妈的免疫力，有补血气的效果。所以每天食用5颗大枣是很不错的选择。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！