让孩子拥有更多的时间去运动，才能让孩子拥有更健康的体魄和灵魂。
今天的话题，来源于娇娇最近的一次小“抱怨”。 “妈妈，好想回到以前的小学啊。” “为什么呢？” “因为现在的学校，下了课老师都不让我们出去操场玩，在走廊也不能大声说话，好没劲啊。我还是喜欢以前的学校，因为在那里，下了课可以在操场上疯跑。” 听完娇娇的这通“抱怨”，我竟第一次无言以对。 娇娇小学的第一个学期，被分配到一个稍远一点的老学校，一年级的教室就在一楼。 通常是下课铃声一响，一年级的孩子们撒开腿就往操场上跑，有的跳绳，有的捉迷藏，有的追逐打闹。
一年级下学期，为了方便接送，就把娇娇转学到离家最近的学校。 这是一所新成立的学校，崭新的教学楼，高大有气势，标准的运动场，还配了绿油油的草地。 环境是比以前的老学校好很多，但孩子却不如以前开心了。 因为，下了课，他们不能在操场上疯跑，老师规定只能在走廊上活动，不能上下楼，不能私自到操场上。
孩子幼小的身体里，那天生好动的基因，那需要被释放的天性，被完完全全禁锢住了，哪怕是在课间的10分钟。
不仅如此，有的学校，连体育课都被取消了。 因为体育课上孩子偶尔有磕碰，但家长太在意，学校都被家长的“校闹”整怕了，为了减少纠纷的发生，有的学校只能取消体育课。 体育课的取消，课间10分钟活动的减少，看似是让孩子更安全了，但其实也让孩子的身体更差了。 中国的孩子，每天的课余时间，已经被大量的作业和辅导班、兴趣班挤占，运动的时间本来就少得可怜。 这样一来，只会造就一批大脑装满沉甸甸的知识，羸弱的身体却没法扛起这个大脑袋的，大人眼里的“好孩子”。
“运动没什么用”“运动没有学习重要”“打什么篮球，撞伤了怎么办”“作业都完不成，哪有时间运动......”
相信这是大部分家长或学生的潜意识，其中也有无奈。
在国家体育总局发布的《2014年全民健身活动状况调查公报》中，有接近半数的青少年表示自己不参加体育锻炼是怕影响学习。有46.3%的孩子在休息日的运动时间不超过每天1个小时，学习日就更不用说了，每天运动时间少于1个小时的高达66.3%。
甚至还有不少人表示自己“基本没有运动”。
作业太多，不运动；兴趣班太多，不运动；
而害怕运动的冲撞和强度给孩子带来伤害，就不让孩子运动，甚至取消体育课，更是因噎废食。 所有为了学习、为了安全，就让运动从孩子的日程表中消失的家长，都让孩子错失了成长过程中最有价值的一件事。 运动，这件看起来“不务正业”、没有价值的事情，非但不会影响学习，反而能提高学习效率，更能培养一个心理健康、向阳生长孩子。
爱运动的学生，学习更好
在芝加哥，有一所中学实施了一个名为“零时体育”的计划。
即在没正式上课之前，让学生早上7点到学校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。 一开始时家长们都反对，认为孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，跑累了上课岂不是更想打瞌睡？ 但结果正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。 这是因为，人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，大脑中的多巴胺多了，人就会更快乐。 血清素跟我们的情绪和记忆有关，血清素增加，记忆力会变好。 正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人或要决战的时候分泌得最多，是一种能让孩子的专注力增强的好东西。 运动能让人同时产生这三种物质，所以，爱运动的学生，心情愉快、上课专心、记忆力好，学习效率和效果都会提升。
他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在体育课后面。
结果发现采取这种排课方式的班级，学习成绩比普通班级好了两倍以上。 因为运动完的神经传导物质，在接下来的一节课里还在孩子们的大脑里，学习效果自然就好。 一学期下来，这组参与“零时体育”计划的学生，阅读、理解能力比上正常体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。 这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。 爱运动的学生，心理更健康 现在孩子的学习负担重，精神压力大，如果孩子很少运动，生理上没有得到足够的舒展和释放，压力会继续加大，陷入一个死循环。 在一次节目中，李玫瑾教授就曾说过： “现在的孩子，从家到学校，再从学校到家，白天的时间几乎全在课堂上，在操场上的时间很少，回家以后基本写作业，周六周日又去补课。
当孩子在生理上没有运动起来的时候，他的神经就没有兴奋透，没有兴奋透的孩子更容易出现心理问题。
很多心理问题，其实是他的神经系统问题。”
回想一下，每当我们郁闷、难受、压力大的时候，跑两圈，大汗淋漓了，心病貌似不知不觉就好了。 孩子，也一样。 运动，不仅能让孩子释放压力，宣泄坏情绪，还有着非常多的好处。 比如，运动能够塑造更好的性格。运动需要孩子付出努力，克服困难，学会坚持，这些都是能让孩子更加乐观、开朗、坚韧。 运动会让人遇到挫折，经历失败，体会胜败的情绪起伏，能够很好地锻炼他们的抗挫力，以及从失败中学习的心态和能力。 篮球、足球、跑步接力等运动，都需要集体协作，孩子们能学会如何轮流上阵、学会如何传球、学会如何配合队友。
这些在运动场上学到的团队精神，会让他受益终身。
柏拉图说过：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。
的确如此。 很多国家都深知运动对于孩子成长的重要性，将运动放在一个非常高的位置，他们的孩子也将运动作为一项必不可少的日常活动。 在英国私立学校，有一句很出名的口号，叫做“运动第一，学习第二”。 就拿大名鼎鼎的伊顿公学来说，他们格外重视团队运动和竞赛项目，每学期有8门必修体育课，另外还有27门供选修。
在美国，儿童从两三岁开始就天天参加运动，很多孩子甚至是三项运动一起上的。 无论私立还是公立学校，体育达人比学霸吃香，学校里受老师和同学喜爱的是校橄榄球队、篮球队和棒球队队长。
在日本，体育教育早已纳入政府监管范围。
中小学每天都有体育课，学生放学后还有规定的1小时锻炼时间，有统计表明，日本每天锻炼2个小时以上的学生，占总数40%多。
他们的冬季耐寒训练更是全世界出了名的。
日本孩子从幼儿园开始，就要参加“冬季持久走大会”。 在最冷的冬天，赤着脚，光着上身或者只穿一件短袖，去操场上跑步训练耐力，1-2年级孩子得跑10圈，5-6年级孩子得努力达到20圈。 训练很残酷，但效果却很明显。 2017年华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示：
2014年和2016年中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段虽然高于日本，但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆。
日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。 相比之下，在运动这件事上，我们做的真的太少了，而带来的后果更是让人忧心忡忡。 在教育部建立的全国学生体质健康监测网络中，监测结果表明：中国学生的体质在以惊人的速度下降。 与2000年相比，现在的孩子长得更高了、更重了，但跑得更慢了、跳得更近了、力量更小了、耐力更差了。
除反映速度素质的50米跑成绩下降幅度较小外，其余各方面素质的下降幅度明显。 广州市越秀区某重点中学医务室的张老师曾反应过一个现象：
“每周升旗仪式，才10分钟的时间，次次都有学生晕倒。最夸张的一次晕倒了5个！”
2012年，华中科技大学校运会取消了男子5000米和女子3000米两个项目，引发热议。
但实际上，有的高校10年前就取消了，原因是不时有学生在长跑后猝死。
少年强则中国强，教育是最廉价的国防。 但如今，这种运动和体育严重缺位的教育，怎能让祖国的花朵茁壮成长？就更别谈去构筑一道防线了。
还记得，1993年「读者」杂志发表的《夏令营中的较量》一文中，中日孩子和家长的差异，至今让我印象深刻。
这篇文章记录了1992年77名日本孩子与30名中国孩子在内蒙古共同参与的草原探险夏令营的活动表现。 中国孩子病了回大本营睡大觉，日本孩子病了硬挺着坚持到底；中国家长来了，在艰难路段把孩子拉上车，日本家长乘车走了，只把鼓励留给发高烧的孩子；中国孩子喊口令时有气无力像在敷衍，日本孩子的吼声却在草原上震荡。
中国孩子的表现在我们心中压上沉甸甸的问号。 运动场，其实就是微观的人生。 在那里，孩子可以体会人生道路上，也一样会经历的前进、后退，领先、落后，坚持、放弃，成功、失败，也一样会面临各种困境、考验、抉择、取舍...... 我们的孩子在运动场上有怎样的表现，在现实生活中，在学习上，表现也跟运动场上的八九不离十。 当然，中国学生体质不强，看上去是体育教育的问题，实际上是学生、家庭、学校、社会共同“培养”出了问题。 虽说很多因素我们无法改变，但家长可以从自己的观念入手，从对待运动的态度入手。
先选择改变，再影响孩子，让孩子拥有更多的时间去运动，才能让孩子拥有更健康的体魄和灵魂。 我想，这是无奈之下，我们能做的第一步。