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生孩子的过程，从孕期到产后，两三年女人的身体都很难"变"回来。我生了两个孩子，身体恢复用了很久的时间，才逐渐恢复过来。
但对比明星，她们怀孕后看起来“差别不大”，有些甚至孕期很“短”，刚宣布怀孕，接着生产了。产后恢复也很快。怀妹妹我整个孕期胖了30斤，像个球一样，怎么都是怀孕，人家就这么轻松呢？
6个月的孕妈吉娜，亮相孕肚巧遮
当下比较热门的怀孕夫妻，应该是郎朗和吉娜了，音乐小王子跟老婆不仅颜值很搭，而且平时也很恩爱，隔空撒糖，经常让网友直喊：“齁到了！”
他们一起出现在公众视野，更是吸引了大家的目光。吉娜陪着郎朗出席活动，已经怀孕6个月的她，看起来身材依然那么好，除了腹部微微隆起，几乎看不到，有孕妈的样子。
吉娜妆容得体，衣着也搭配的很巧妙，孕肚几乎看不出来。吉娜非常自信的站在郎朗身边，而郎朗则表示，自己可以感受到胎儿的胎动了。但看起来，妻子还是那么美丽动人，尤其是腰部，几乎和孕前一样。
活动照片晒出来后，很多网友发表了自己的看法：
“这哪像怀孕了？”
“同样是怀孕，明星怀起孕来，真的是太可怕了！”
“跟我刚怀孕肚子差不多，几乎看不出来。”
“妈耶，这哪里像怀孕6个月的，明明是我吃撑了的肚子啊！”
看到这里我也忍住不羡慕，但也担心：身材保持的这么好，每天吃多少？胎儿发育真跟的上吗？
怀孕后如何“长胎不长肉”？
咨询过做营养师的朋友才知道，怀孕后不怎么胖，并不表示胎儿发育一定不好。而是注意几个方面，素人孕妈也可以做到“长胎不长肉”。
1、饮食搭配合理
刚怀孕你也许听说过，孕期要多吃，一个人吃两个人补，这样的话。有些孕妈在怀孕后变得毫无节制的饮食，每天吃很多，生怕营养供给不足。
但其实，孕期饮食搭配合理，才能真正的作用到宝宝身上。一般明星都是有健康管理师或者专门的营养师帮助搭配饮食。每天吃什么，都很仔细的列出来，对着吃。
下面几点建议，来自营养师给孕妈们提供的膳食参考：
1、大约15%～20%的热量从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。
2、大约25%～30%的热量从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果(脂肪)。
3、大约55%～65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。
对孕妈来说，从这些食物大类入手，一天补充2500卡能量，已经足够了。如果孕妈体重偏重，还要减少垃圾食品的摄入（油炸、生冷、辛辣）。
2、保持合理的运动
怀孕不是生病，该锻炼的还是要锻炼，明星怀孕后，也会经常运动，保持自己的身材。还能增强体质，避免生病。
怀孕后保持一定量的运动，还能让孕妈在分娩时，减少痛苦，更快生产。
3、养成良好的作息习惯
“日出而作，日落而息。”是大自然的规律，也是老祖宗流传下来，较为正确的作息习惯。但怀孕后在孕激素的作用下，有些孕妈会有失眠的现象。晚上睡不着就起来追剧，白天也不能很好的休息。时间长了，也容易出现肥胖现象。
每天晚上9点钟左右上床，即使睡不着也闭目养神，早上7点钟左右起床，吃早餐。中午有条件可以休息1小时左右作为补充。明星一般都很重视养生，这方面我们真的要向她们学习，规律自己的作息。
Tips：良好的作息习惯，有助于孕妈们新陈代谢的稳定，能很好的避免出现肥胖现象。
凌晨妈妈来叨叨：
看看人家吉娜奥曼的身姿，再瞅瞅自己浑源的体型，真的是"一个天上，一个地上。"也正是这种强烈对比，在提醒孕妈们："怀孕后不要贪嘴，合理控制饮食，安排一定量的运动，保证作息规律，你才能'长胎不长肉'哦！"
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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