度过生孩子的“鬼门关”后，才知道原来这只是个开始。养娃辛苦不说，身体的不适也慢慢全都出来了，还有一些是宝妈的小秘密，很难和别人诉说。
尤其是下面这4个产后问题，绝大多数宝妈都会“中招”，想要缓解？那你就要认真看一看了。
漏尿
在怀孕的时候，宝妈的盆底肌都会有不同程度的受损和松弛，尤其是顺产，还会造成盆底肌的撕裂。所以宝妈们在产后大笑或者打喷嚏出现不自主的漏尿是很正常的，不用太过于担心。
可以通过进行一些深蹲或者做一些针对盆底肌练习的运动，来恢复自己的盆底肌。如果找不到自己盆底肌的位置，可以在上厕所到一半的时候憋一下尿，用力的地方就是盆底肌，但是不建议长期憋尿，容易造成永久性尿失禁。
如果漏尿严重要及时就医，可能还需要手术。
腹直肌分离
怀孕的时候由于腹部膨大会导致腹壁向外延伸，两侧的腹直肌也会向外分离。一般产后半年到一年，腹直肌就能自然恢复。
我们可以自己检测是否出现腹直肌分离，平躺后弯曲双膝，用一只手压在肚脐稍上的位置，再把头和肩抬离地面，然后收紧腹直肌，看有无空隙。
正常的是在2指内，2~3指为有问题，3指以上需要及时就医。我们可以通过进行一些锻炼腹肌的运动来帮助恢复我们的腹直肌，医院也有相关的康复项目。
乳房下垂
宝宝断奶之后，由于雌激素下降，乳腺体减少，乳房就会出现萎缩下垂的现象，很多宝妈都表示断奶后自己的胸型就不好看了。
产后快速减肥也可能会导致乳房内脂肪减少，引起乳房下垂。我们在产后可以做一些锻炼胸肌的运动，注意补充胶原蛋白，来让自己胸可以更挺拔一点。
产后抑郁
由于生完宝宝后，孕激素消失，照顾宝宝的劳累和长期在家带宝宝不与他人交流，宝妈很容易出现产后抑郁的情况。如果自己出现情绪低落、沮丧、对事物失去兴趣、身体莫名的劳累就要警惕起来了。
当自己觉得不开心就和家人多聊一聊，或者找自己的朋友倾诉一下心事，不能自己闷在心里。
不要把照顾宝宝的工作揽在自己身上，要让全家人都参与到照顾中。也不要觉得全家人都只爱宝宝，学会自己调整心态，过了这段时间，一切都会好起来的。
生完宝宝之后，宝妈在围着孩子转的同时也要多多关爱自己，不要忽略掉自己。产后身体会不如生产前，但是我们可以积极的做一些锻炼，让自己的状态能够快速恢复。
自己解决不掉的烦恼多和家人、朋友说一说，寻求他们的帮助。上面这4个产后会遇到的问题，确实都很糟心，但是不要怕，都是可以解决掉的 ！