朋友小关两口子最近终于传来了怀孕的好消息，之前小两口为了备孕下了不少功夫，可一直没怀上，后来去医院检查，医生说小关这些年工作应酬喝酒太多，导致卵子质量变差，所以怀孕才会如此困难。
从那之后，小两口想尽办法调理身体，取消不必要的应酬，也不熬夜睡懒觉了，夫妻俩一起早睡早起，一起去公园锻炼身体，硬是坚持了大半年，宝宝才终于来报到。
备孕不是一件简单的事情，想要保存好自己的生育能力，女性一定要注意自己是否有以下几个习惯。
1、爱憋尿
女性和男性生殖构造不同，子宫和膀胱都处于盆腔内，子宫在膀胱后面，如果憋尿，膀胱变得充盈，就会压迫到后方的子宫，偶尔的压迫子宫都可以自行恢复，但长时间压迫，就会导致子宫后倾，不利于受孕。
2、久坐
现在很多白领工作一坐就是一天，除了上厕所，几乎没有太多走动机会，长此以往，会导致体内血液流动减缓，造成气滞血瘀，容易增加输卵管不通的几率。而且还有的女性会因为坐的太久加上体质遗传等因素，患上子宫内膜异位症等，都可能导致不孕。
3、爱喝奶茶
奶茶里还有大量的奶精，不仅容易使人发胖，里边的反式脂肪酸还会影响女性体内激素分泌，造成月经不调等情况，所以爱喝奶茶的朋友们需要注意了，速溶咖啡也有同样的作用，尽量少喝。
想要高效备孕，注意以下几点：
1、补充叶酸
叶酸可以防止胎儿神经发育畸形，从备孕时就需要开始补充了，我当时备孕就是吃的爱乐维的叶酸片，爱乐维是复合维生素叶酸，除了叶酸外还可以补充各种维生素。
孕早期如果有孕吐的话，建议补充爱乐维，孕吐严重的孕妇基本很难从食物中提取营养，所以爱乐维比较适合全方位补充。
男士也可以补充叶酸，有助于小蝌蚪的发育，我当时买叶酸的时候就一起买了爱乐维男士，让老公和我一起吃叶酸，2个月时间就成功好孕啦。
2、做好孕前检查
小关两口子就是浪费了好几个月功夫，才想起来要去医院做个检查，要是提前做检查提前治疗，宝宝说不定能早半年来呢。
孕前检查是非常有必要的，主要是看夫妻双方有没有什么疾病影响怀孕的，有些疾病表面上是看不出来的，比如染色体异常，输卵管堵塞等等，需要到医院做详细的检查才能知道。
3、测算自己的排卵期
一般备孕开始，前两个月可以先避孕，根据基础体温变化或者排卵试纸的显示，来算一算自己的排卵期大概是在什么时候，卵子排出后可以在体内存活24小时左右，抓紧这个机会安排功课，怀孕几率可以大大提生。
4、保持好心情
备孕应该是一件让人高兴的事情，不要把它变成了一件让人有压力的任务，这样对夫妻两人来说，都不是什么好事，有些事情越心急越是成不了。
以上就是关于备孕需要注意的一些地方啦，希望大家都能备孕成功，如愿以偿。