母亲怀胎十月，一朝分娩，在生产后的6~8周尤为重要，属于产褥期，也就是人们说的“坐月子”。
“坐月子”是中国特有的传统习俗，最早在西汉时期的《礼记》一书中就有记载。这段时间对于女性是非常重要的，那么在“月子中”，我们应该注意什么呢？
在最近热播的综艺《幸福三重奏》里，奚梦瑶就谈论到自己产后非常虚，其实这是女性在产后都会出现的问题。产妇分娩后耗气失血，再加上忧、惊、劳倦致使气血暴虚，更重要的是在“虚”的基础上，气血不畅则生“瘀”，因此女性产后主要的问题是多虚多瘀。
有专门一句话用来形容女性生产前后的体质变化，叫做“产前一盆火，产后一块冰”，所以产后调养的基本原则就是补虚和祛瘀。
产后除了身体虚又瘀外，还有一个经常出现的情况就是产后缺乳。也就是在哺乳期内，产妇乳汁甚少，或无乳可下的情况。所以月子餐大多是补气养血、通经下乳的。
那么对于产后缺乳的情况，可以用王不留行10g、通草30g、生姜3片、红枣3颗与猪蹄同煮，有不错的效果。但是需要注意的是产后一周内不建议食用，因为猪蹄中油脂含量高，所以可以待脾胃功能好转，再食用会有更好的效果。
在生活中我们常见的是炖老母鸡汤催奶，尤其是老人们习惯给刚生完宝宝的新产妇炖，这里是不建议的。在产后应该先喝公鸡汤，或者乌骨鸡汤。因为母鸡体内有较多的雌激素，而且母鸡越老，雌激素越多，如果用这样的鸡煮鸡汤给产妇喝，就会抑制催乳素的分泌，从而造成产妇乳汁不足，甚至无奶。
今天要给大家分享的是一道能够补中益气、通经下乳的虾仁豆腐汤，适用于新产妇催乳或治疗产后缺乳症。
虾仁豆腐汤
准备食材：
豆腐1块、鲜虾200g、鸡蛋1个。
制作方法：
1、将鲜虾洗净剥皮，去除虾线；
2、鸡蛋打匀备用；
3、豆腐洗净，切成小块；
4、冷水下入虾仁和豆腐；水开后转小火倒入鸡蛋，煮成蛋花；
5、最后加少量盐和葱花调味即可。
食材分析
鲜虾
鲜虾味甘，性微温，归肝、胃、肾经。具有通乳，补肾壮阳的作用。对于产妇乳少，肾虚阳痿的人群很适用。
且虾的通乳作用较强，里面含有的蛋白质是奶、蛋、鱼的几倍到几十倍，还富含磷、钙，对幼儿、孕妇、产后妇女尤有极好的补益功效。
另外虾肉质松软，易消化，营养也丰富，是身体虚弱以及病后调养的人极好的营养品。虾中还含有丰富的镁，能保护心血管系统。
豆腐
豆腐味甘、淡，性凉，入脾、肺、大肠经。具有生津润燥、益气和中、清热解毒的作用。
女性在产褥期是调养体质的好时机，如果调养得当，就有利于改善“虚”或者“瘀”的体质，否则产后几年身体都是淤堵的。所以“坐月子”期间还是要注意以下几点：
要注意劳逸适度
产后充分休息静养，睡眠充足，有利于生理功能的恢复。
产后24小时必须卧床休息，以恢复分娩时的疲劳及盆地肌肉的张力，不宜过早操劳负重。不宜长期仰卧，要经常变换卧位，以免子宫后倾。
除难产或剖宫产外，一般顺产可在产后24小时起床活动，并且逐渐增加活动范围，以促进恶露畅流、子宫复原，恢复肠蠕动，令二便通畅，有利于身体康复。
休息的环境要保证清洁安静，室内温暖舒适、空气流通。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。
饮食要营养有节
产妇分娩时，身体会受到一定的耗损，产后又需哺乳喂养新生儿，所以饮食上一定要加强营养。
宜少食多餐，不可过饥过饱，注意补不碍胃、不留瘀血；不宜吃辛热伤津之食，忌食油腻和生冷瓜果；饮食宜清淡可口、易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。
产后1～3天的新产妇可食小米粥、炖蛋和瘦肉汤等，多食蛋、奶、肉、骨头汤、豆制品、粗粮、蔬菜等，还可以配合自身身体条件加以食疗辅佐，如产后恶露不畅者可服当归生姜羊肉汤或益母草红糖水、醪糟等，肾虚腰疼者食用猪腰子菜末粥，脾胃虛弱者可服山药扁豆粳米粥。
注意清洁卫生
产褥期会有恶露排出，且产后汗液较多，血室正开，极易感邪毒，所以一定要注意外阴卫生，常用温开水清洗外阴，确保会阴垫、底裤的清洁消毒，产后百日之内严禁房事，四周内不能盆浴，会阴部产创可以用温开水沖洗，使用消毒敷料，或用药液熏洗。
总之，产后别只记得炖猪脚和鸡，一碗暖暖的虾仁豆腐汤也是不错的。