对于胎儿来说，羊水是他们在妈妈肚子里的一道保护屏障，当孕妈的腹部受到冲击时，可以起到缓冲的作用。它还可以稳定子宫内部的环境，帮助胎儿更好的发育，同时减少感染的几率。在分娩时，也能起到润滑产道的作用，有利于分娩。
1. 油腻的食物 有很多孕妈在怀孕期间喜欢吃油腻的食物，因为比较香而且还能补充能量，营养丰富。但是经常吃这些油腻的食物对羊水的质量是有很大的影响的，我们在补充营养的时候也要注意营养均衡，总是吃一些肉类或是很油的东西会让孕妈的肝功能负荷过重，影响到孕妈的胆汁分泌和羊水的质量。
2.凉性食物 怀孕之前和怀孕后，妇产科医生都会建议孕妇少吃或不吃寒凉食物，因为凉性食物会引起孕妇宫寒，不但会影响胎儿的正常发育，孕后期导致宫缩，还会刺激肠胃，引起孕妇的肠胃不适，严重者会导致孕妇腹泻，进而影响羊水质量。
3.过咸或过甜的食物 怀孕后很多孕妈妈在饮食上口味会发生变化，由于孕期口中无味，喜欢吃一些重口味的食物。但是孕期一定要注意少食咸食或甜食，尤其是腌制类食品，如酱菜、咸菜等。孕妇孕期代谢较慢，食用盐分过高的食物会造成身体浮肿，会直接影响羊水的数量和质量。