在前几天的推文中给大家介绍了产后盆底修复的重要性，今天我们来分享分享产后身材恢复的最快方法——腹直肌分离修复！
很多分娩后的女性都会有这样的经历，怀孕时肚子“鼓鼓”，生完孩子后肚子依然“鼓鼓”，甚至过了好几个月都不见恢复，还经常伴随有腰背疼痛等问题。如果到医院检查，通常会被告知——腹直肌分离。
腹直肌分离的发生率在60%-90%之间，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。实际上，临床上有近95%的女性都有不同程度的腹直肌分离，所以患有腹直肌分离症的女性朋友也不要惊慌。
问
腹直肌为什么会分离？
怀孕过程中随着腹部增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙，这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。但部分女性在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
问
腹直肌分离的危害有哪些？
肚子松松垮垮、便秘、腰背痛、内脏器官下垂、内脏器官下垂等
腹直肌分离程度检查方法
1.躺下，弯曲双腿，脚底平放在地面；
2.稍微抬起你的肩膀，向下看你的腹部，用指尖去感觉腹部正中、肚脐上下的肌肉边缘，看你能在两块肌肉间放下几根手指。
大家产后可以经常检查一下，以便了解自己的腹直肌分离恢复的情况。腹直肌分离大致可以分为以下三种程度：
2-3指宽 轻度
3-4指宽 中度
4指以上 重度
更加准确的腹直肌分离检查方法是B超评估，B超能有效评估腹直肌分离的程度和腹壁肌肉组织的功能情况，无痛无辐射，评估更准确。如果您有严重的产后腰疼和核心肌肉群的不适感，请来黔东南爱康医院，这里有专业的产后修复项目助您更快的康复。
腹直肌修复方法
黔东南爱康医院生物刺激反馈技术，有效减轻腹直肌分离程度。生物刺激反馈仪是目前在临床上被广泛应用的，治疗腹直肌分离的非手术治疗仪器。
治疗原理：
通过电刺激（无明显痛感）使腹部肌肉被动收缩，激活腹部神经肌肉，增加肌肉纤维的抗疲劳感，对腹部肌群进行强化。
治疗优势：
克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从较差的问题；针对性治疗方案，能有效缓解放松背部肌肉；治疗无需用药无痛感，过程舒适放松。
腹直肌分离人群注意事项：
很多女性在得知自己腹直肌分离后，第一反应都是——练习腹肌，作为腹部练习最常见的动作，“卷腹”成为了她们的选择。但是，在这里，爱康医院特别强调：
因为“卷腹运动”主要是练习腹直肌，在腹直肌分离的情况下，卷腹会加重腹直肌分离症状。