文丨京妈说，原创内容。
郎朗妻子吉娜又美上热搜了！
吉娜在社交平台上分享了一张自己的美照，并配文表示心情好。
虽然已经怀孕7个月，但因为是侧坐着，流光粉色的裙子下面宽松，完全看不出肚子来，而且还化了浓妆，手托下巴甜甜的笑着，锁骨明显、胳膊纤细，状态整体看上去特别好。
不少网友直呼：怀孕7个月了还能美如少女！我真的羡慕了！
说实话，看到这么美丽的孕照，我也真的羡慕！
自从怀孕后，她就经常分享自己的孕期美照，9日还发了一组穿着灰色宽松毛衣、在厨房拌蔬菜沙拉的孕照，姿态优雅放松，也是化着妆，同样看不出怀孕的样子。
当然，网友们的评论中也各种质疑：
@网友：病态审美吧，女性孕育宝宝，无论从什么方面解释，身体里多了个宝宝，就是会改变形态的（但这是成为妈妈的一个过程）。咋滴，其他身材变形的女生就不是妈妈了咋滴，病态审美[微笑]。
@网友：怀孕盆骨必然开裂。屁股会大。她7个月这么小的肚子，胎儿体重达标了吗？而且这么瘦一定有妊娠纹。
作为怀孕生过宝宝的妈妈，作为营养师，我可以肯定的说，怀孕后，是会因为身体多了个宝宝，因为激素原因，身体形态发生一些变化，这是正常的。
若是孕妇自己不注重孕期管理（饮食、体重等方面），必然会像变了个人一样；
但若是本来就身材纤瘦，怀孕后也注重孕期体重和饮食方面的管控，的确是“长胎不长肉”，就完全可以像吉娜一样美，不少明星在孕期注重身材管理，不也都是这样的吗？
安以轩怀二胎时，在孕晚期晒的一组“封肚篇”孕照，不也是除了肚子大，身材依旧依旧那么好嘛！
所以，重要的是做好孕期管理。
孕期管理一：体重增长合理
说到孕期体重增长，孕妈们经常问的问题就是：整个孕期体重增加多少算正常？
当然是有一个正常增长范围的，也并不是越少越好。
毕竟整个孕期的体重增长，除了胎儿的体重，还有羊水、胎盘等，而且孕妈自己的本身体重也会因为水肿、为母乳喂养做准备而增加。
而至于“具体应该增加多少”，和孕妈孕前的体重也有关系。
比如怀孕前体重偏轻的女性，孕期体重可以适当多增加些，而孕前体重就超重的女性，孕期就要不能增加那么多了，要适当控制些。
根据美国IOM2009年推荐「孕期适宜体重增长值及增长速率」，根据孕前体重情况，不同单胎（怀一个宝宝）女性孕期体重增长如下图：
低体重女性，孕前BMI ＜18.5，整个孕期增重12.5－18kg；
正常体重女性，孕前BMI 18.5－24.9，推荐增重11.5－16kg；
超重女性，孕前BMI 25－29.9，推荐增重7－11.5kg；
肥胖女性，孕前BMI ≥30，推荐增重5－9kg。
PS：BMI是真题质量指数，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
就算是推荐增重的最大值，平均到怀孕每个月就没多少了，相对来说，怀孕早期体重增加的最少，怀孕中晚期胎儿发育快，增重多一些。
因此，在孕期如果想保持身材，就一定要控制好饮食，合理补充营养，不能胡吃海塞。
孕期管理二：饮食合理
既然体重增长主要和饮食有关，那接下来就再来说说孕期如何合理饮食。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》，建议孕妇膳食要在一般人群膳食的基础上，注意下面5条关键推荐（如图）。
剖析一下，也就是在之前正常的饮食基础上，注意补充叶酸、铁、碘 等营养素；
孕吐严重的孕妇除了少食多餐，要 吃必要量的碳水化合物；
怀孕中晚期 适当增加蛋白质类食物，如奶类、鱼类、蛋类、瘦肉、禽类等；
孕期还要 坚持适量运动，保证孕期体重适宜增加；
孕期 心情愉悦，远离烟酒，并且做好母乳喂养的准备。
“适当多吃”并非“多多益善”，该控制的还是要控制，现在的孕妇大部分都是孕期营养超标，很少存在营养不良的情况（除了孕吐严重、严重挑食偏食的孕妇）。
基本上能做到孕期饮食和体重的管控，并且控制的好，孕妇们都可以像吉娜那样身材保持的很好。
因此，我并认同“病态审美”的说法，“爱美之心人皆有之”，就像部分网友说的“家好看就好看呗，咋还不让人家好看了？你走样全世界走样呗？我寻思人家姑娘也没说倡议大家要瘦啥的啊”。
“吉娜怀孕七个月还这么美”这事儿，你这么看呢，来留言说说你的看法呀。
另外，你在整个孕期胖了多少呢，也欢迎分享你的孕期经验~
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