感谢您的阅读，如果觉得本篇文章对你来说有帮助的话，别忘了点赞、评论、转发和收藏哦
怀胎十月，一朝分娩。每位经历过的宝妈对于孕期的感受想必都是记忆犹新。
但孕期也有令宝妈头痛的时刻，不是前期的酸爽孕吐，也不是中期的大腹便便，而是孕晚期的难以入眠。
众所周知，睡眠对于宝妈来讲是十分重要的，不仅是自身休息缓解的重要时刻，也是为腹中胎儿创造良好发育的时刻。
而嘉宝本身睡眠就很浅，在宝宝到来后，尤其是进入孕中后期，睡眠问题渐渐成为了嘉宝生活的难题。
嘉宝一晚要上好几次厕所，翻身调整无数次姿势，才能睡完一整夜，第二天简直身心俱疲。
最初尝试时，坚持了几天还算小有成效，但时间一长，肚子感到有些憋闷的嘉宝也不敢怠慢，赶紧到医院进行检查，医生的话，令宝妈十分惊讶！
孕晚期由于胎儿的成长，腹部负担加重后，睡姿的选择就尤为重要。不要单纯采用一种睡姿，要以左侧卧为主，右侧卧为辅的方式睡眠，更利于胎儿的成长和宝妈的休息。
但千万不能单纯以一种姿势睡觉，更不要用趴卧、仰卧的姿势睡眠，这样的睡姿极不利于母子俩的身体健康。
★ 辅助工具的利用
进入孕晚期，宝妈要注意控制饮食，不要暴饮暴食，多食用新鲜蔬果，防止便秘，以及腹中胎儿成长过快，导致胎儿过大而出生难产。
◆ 注意运动
因此，宝妈在孕晚期也要注意适当运动，保持身体体能，以便在生产时，可以达到有效助产效果，可以选择散步、孕妇瑜伽等运动，根据身体状况，锻炼身体。
◆ 关注心情
宝妈紧张的心情，也会带给孩子同样的焦虑感，宝妈在孕晚期，面对随时可能面对的临产状况，难免会有焦虑不安的心情。
◆ 产检
◆ 作息时间
因此，宝妈在孕晚期也不应该任意妄为，要注意生活作息规律的培养，早睡早起，不要长时间使用或观看电子产品等，拥有健康的生活习惯，可以很好的帮助宝妈迎接新生儿的降生。
今日话题：你在孕晚期时都是怎样睡呢?
当看着胎儿从一个小小的胚胎渐渐成长起来，慢慢开始可以与你互动，对宝妈的情绪有所回应，这样欣喜的过程将是宝妈一生最甜美的回忆。
但随着孕期的深入，胎儿的增长，隆起的腹部日渐成为宝妈甜蜜的负担，而因为过重的腹部压力，宝妈的睡眠受到了严重的影响。
什么姿势都不对！专家意见也应有选择性
嘉宝是名95后宝妈，随着预产期的临近，宝宝初来时的喜悦渐渐被日常的生活细节所消糜。
随着腹部的隆起后胎儿的成长日益影响着宝妈的生活，宝妈的膀胱、食道等脏器器官都受到胎儿的压迫，常常导致宝妈频繁起夜，呼吸困难或者食欲不振。
就在这样的“折磨”一周后，终于嘉宝忍受不了了，向同龄宝妈请教，得到一个小偏方可以缓解这样的症状，那就是睡姿的调整，改成左侧卧。
原来，虽然左侧卧可以暂缓宝妈腹部承受的压力，但长期左侧卧，也会让胎儿不舒服，影响胎儿健康。
医生建议，做到以下几点，可以有效改善宝妈的睡眠质量。
★ 睡姿的选择
这是由于孕妇的子宫呈右旋转状，以左侧卧为睡姿的方式可以使子宫向左边稍作移动，从而减轻压迫，达到改善子宫内的供血量和供氧情况，更有利于胎儿的健康发育。
睡眠质量差的宝妈也可以考虑利用辅助工具改善睡眠质量，比如孕妇枕或是睡眠音乐等，可以有效托腹、减轻腰腹部压力、舒缓情绪，帮助宝妈提高睡眠质量。
除了孕晚期睡姿的注意，关于这些方面，宝妈也不应忽略
◆ 注意饮食
宝妈可以食用：富含维生素C、富含微量元素的食物，帮助肠道蠕动，减轻胃部消化负担。
生产是需要一定体力的，产程时长也是根据胎儿和宝妈的实际情况而变化的。
这就需要宝妈学会自我缓解、释放，不要积压负面情绪，多观看关于生产的书籍、视频，了解生产过程以及相关知识，帮助宝妈稳定心绪。
孕晚期的产检同样关键，孕晚期宝宝的状态直接影响了最终生产方式的选择，及时的产检可以快速了解胎儿的实际实时的情况，帮助宝妈更好的保障胎儿和自身的健康。
很多宝妈认为临近生产，胎儿成长平稳，可以放纵自己一些小习惯，但这些习惯很有可能给胎儿带来健康隐患。
图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢大家。