文丨木莲妈妈，原创内容
如今，虽说医疗技术的普遍提高，提升了十月怀胎生产的安全性，但是在社会发展的同时，饮食、环境等也对女性的生育带来了一定的风险。
因此，怀孕期间胎儿是否能够正常发育，准妈妈可通过是否达到这“四个标准”来进行自我检查。
标准一：“吃的健康才安全”
★这些食物需及时补充
怀孕后，便秘是准妈妈容易出现的身体问题，因此，在饮食上可以通过摄入高纤维的食物来预防便秘，同时，及时的补充叶酸、铁、蛋白质可起到滋养胎儿的作用。
另一方面，准妈妈每天的饮食量要保持充足，这对身体血量的增加有助力；少食多餐的饮食习惯（每天保持四次或五次的小餐）可维持身体血糖水平的稳定，还可预防暴饮暴食。
★这些食物避免摄入
怀孕后，不建议准妈妈喝咖啡，如果实在控制不住自己想喝咖啡，建议每天摄入的咖啡因不超过200毫克。
尤其是肉冷、冷盘、软奶酪、鱼类等，即使是蛋类，也一定要保证熟了之后再吃。
★注意体重的增加
研究显示，大多数准妈妈在怀孕期间都会出现体重增长过多的情况，而且超重的孕妈患妊娠并发症的风险也更大，其中包括妊娠糖尿病、高血压等。
同时，怀孕期间，准妈妈体重超标，还可导致胎儿体重过大，从而增加生产时的难度，引发难产问题的出现。
因此适当的控制体重，不仅仅是保护孕妈的健康，也是对胎儿的一种保护。当然，准妈妈们也不可为了在孕期维持身材，刻意的去节食。
标准二：“多运动好处多”
★多运动
准妈妈每周需保持六天或七天的运动量，每天的运动量至少需达到30分钟，除非遇到特殊情况。
准妈妈孕期多运动的好处至少有这两点：多运动可提升自我的心肺能力，这对生产有大大的好处；伸展运动在缓解孕吐、便秘、背痛等方面有不错的效果。
★确保安全
怀孕之后，日常生活中除了需要避免小碰小撞、下蹲弯腰压到肚子等之外，还要注意一些对身体可能会造成的大伤。
据疾病控制和预防中心的调查，怀孕期间的伤病是孕产妇死亡的主要原因。其中机动车伤害是孕妇受伤和死亡的重要原因、未系安全带坐车的孕妈其流产几率大大增加。
因此，出门外出的孕妈在过马路时一定要注意来往的车辆；坐车时一定要系好安全带，保证安全带横跨在腹部以下和骨盆的区域。
另外，怀孕期间的家庭暴力伤害也会对孕妈造成伤害，如有发生，请及时寻求帮助。
标准三：“生活节奏把握好”
★寻找合适的医生
怀孕之后，准妈妈选择的产科医生，不仅要具有良好的医术，而且也要有医德，尤其是那些曾经被诊断过某种生理疾病或者妊娠有并发症的孕妈，一定要注意这一点。
良好的医术可为怀孕生产提供专业的帮助，医德好的医生往往会尊重孕产妇的情绪和意见。
★注意危险的征兆
怀孕期间，不论身体出现的不适情况有多轻微，准妈妈们也不要掉以轻心。
一般来说，孕后准妈妈身体出现头晕、心跳过快、视力模糊、恶心、呕吐、呼吸急促等这些看似比较小的生理问题，都有可能是跟胎儿有关。
当然，如果遇到像子宫持续性的疼痛痉挛、背痛、阴道出血、漏羊水等问题，一定要及时联系医生。
★使用绿色产品
研究显示，产前经常使用杀虫剂会增加胎儿肥胖、不孕、认知障碍、注意力缺陷障碍等问题。
因此，在产前，准妈妈一定要避免接触这些物质：
含有化学物质的物质，比如美容产品、油漆、清洁剂、杀虫剂等化学用品；
双酚A(BPA)作为一种人工合成的雌激素，在很多产品中存在，准妈妈一定要避免接触；
二手烟、园艺土壤、猫砂；
墙壁翻新的铅灰。
标准四：“心情明朗是关键”
★提前计划
在怀孕之前，不仅要做孕前检查，还要在备孕期间，每天补充400毫克的叶酸、戒烟戒酒等。怀孕之后，遇到生理性疾病一定要妥善处理，尤其是药物摄入方面，在医生同意之后方可食用。
★保持客观积极的心态
分娩时持续性的精神支持可减少产妇对缓解疼痛药物的需求，还可避免剖腹产；并且最新研究表面，家人的情感支持，还可预防产后抑郁症的产生。
因此，对于孕产妇而言，周围亲朋好友，尤其是家人们给予他们情感上的帮助，对他们的身体和情感来说，有非常重要的作用。
★缓解压力
研究表明，孕产期的准妈妈压力可影响到胎儿。
因此，准妈妈在怀孕期间需注重对自身压力的缓解，可通过倾诉、发泄的方式，身边的家人、朋友要给予他们最大的宽容。
十月怀胎，谁都不敢保证这个过程一定会一帆风顺，只有准妈妈尽自己最大的努力做好一切防范，才是对胎儿和自身健康的最大保护。