所有伟大的妈妈务必知道，产后瑜伽是最理想的修复方法之一
而且产后是女人一生唯一一次可以改变体质的机会！
产后修复分三个时期
一、黄金期：是产后42天-6个月内
二、理想期：是产后6个月-一年内
三、有效期：是产后一年-3年半内
如果你有以下问题更加要重视起来
1.出虚汗
2.腰背痛
3.怕风寒
4.虚胖肿
5.睡眠差
6.大屁股
从怀孕初期到分娩，准妈妈的体态就在悄然的发生着一些改变：足弓消失，膝关节过伸，盆底肌松弛，骨盆前移前倾，胸椎后凸，头前伸，这些问题不会在产后自动矫正，产后第一步是功能修复，下一步才是瘦身和塑形！
顺产妈妈产后42天，剖宫产的妈妈产后60天待恶露排净后就要做好产后恢复尤其是盆底肌修复，盆底肌锻炼用G动手机应用随时随地锻炼，根据个人情况匹配的专业锻炼方案坚持打卡锻炼，可以有效缓解产后漏尿、膨出等产伤问题，对下一步的产后腹直肌分离恢复、形体瘦身恢复打下良好基础。
经验补充：伤口愈合一般需要三个月左右，如有疼痛无需紧张更多是筋膜紧张造成
在初期身体自动在缓慢改善，所以可以在备孕和孕期提前学习正确的呼吸和锻炼方式
松弛素
在妈妈母乳期依旧和孕期一样松弛素旺盛使身体松懈，平均会持续半年左右，即整个哺乳期间，注意避免过度拉伸
盆底肌
支撑着盆腔和腹腔器官，维持腹内压，保持脊柱的稳定性
记得，盆底肌是一层很薄很薄的肌肉，只有主动训练才能恢复功能，盆底肌是能量的源泉
产后盆底肌修复，让妈妈保持愉悦、自律、行动力
希望帮助所有怀过孕的女性练出属于自己的温柔盔甲。
产后修复的好处
1.恢复体型
改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。
因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业的锻炼指导，以避免运动伤害。
2.改善不良姿
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，
如：身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，骨盆前倾等
3.强化核心，细化四肢
4.重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变弱，瑜珈训练可以加强恢复，以增强骨盆内器官支撑力量
5.改善水肿迹象
6.加强体能恢复
7.排除体内毒素
可以把长期以来积累的多余积水和毒素，这也是产后发胖的主要原因排除体外，然后正确的补养使你的身体更健康。
