作者｜亲宝宝育儿
来源｜亲宝宝育儿（ID：qbaobao6）
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近视越来越低龄化
前两天，教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6%。
就在月初，教育部最近发布的中小学生视力情况抽样调查结果显示，最近半年，我国中小学生近视率增加了11.7%。
现在小孩子近视的情况真的是越来越严重了，2018年，国家卫健委公布调查数据显示：全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中六岁儿童为14.5%，小学生为36%。
小编经常看到孩子近视的新闻，有的孩子甚至只有1岁就近视了。
今年8月，江苏淮安，一名1岁多的宝宝因为过早进行视频早教，近视100多度。
19年6月，江苏扬州2岁半的女童小曼近视900度且不可逆，孩子从1岁左右开始就给她看手机，每次都看很长时间。
19年2月，武汉4岁的萌萌每天抱着iPad玩游戏看动画片超4小时，近视高达600度。
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导致近视的不是电子产品本身
之前有个实验，找来4岁、7岁和13岁的3个小朋友，双眼裸视都在5.0。
让他们连续而专注地玩了20分钟电子产品，然后检测双眼屈光度结果显示：4岁小朋友下降62.5度；7岁小朋友下降43.75度，13岁小朋友下降25度。
全部进入假性近视状态。假性近视状态下眼轴本身是正常的，但长时间处于一个近距离观察状态，使眼睛睫状肌一直处于收缩痉挛的状态，晶状体持续凸起，不能复原，因而屈光力极大增强，致使平行光线进入眼球以后，焦点落在了视网膜之前，从而导致看不清远处物体。
适当休息以后，或者用散瞳药水，可以使痉挛的晶状体放松，视力就可恢复。
儿童、青少年的眼球正处在发育的时期，假性近视若不及时纠正，最终可以引起眼轴增长，变成真性近视。
2017年，新加坡《联合早报》报道称，中国青少年的近视率达到了80%，小学生的近视率接近40%，而美国中小学生的近视率是10%。
要知道，67%的美国孩子在6岁前就开始使用平板电脑了，每天使用电子屏幕的时间远远高于中国孩子，可美国孩子的近视率仅是中国孩子的1/7。
研究表明使用电子产品导致近视的真正原因是：孩子玩得时间过长，与电子产品的距离太近，使用期间周围光线太暗。
所以，不要把孩子近视的“锅”全部甩到手机等电子产品身上。
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近视的重要影响因素
1、不好的用眼习惯
长时间盯着某个事物、用眼姿势不对或者长期在光线暗的环境下都属于不好的用眼习惯，这些都有可能引起近视。
长时间用眼会使眼睛的负担过重，眼睛内外肌肉长时间处于紧张状态，长此以往，再看向远处时，眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态，远处事物呈现模糊状态，进而形成近视。
长时间不单单指看电子产品，长时间用到眼睛的都包括在内，比如看书、写作业、画画、拼图等等。
孩子一般是不会意识到自己用眼过度，这时候需要父母把握这个时间。
专家建议，7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，7岁后是40分钟。
这也是为什么幼儿园一节课30分钟，小学生之后一节课40分钟的原因。
2、睡眠不足
台湾卫生健康部门调查发现：每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险增加9倍。
3、不合理的饮食
有专家提出，吃过多的甜食也是导致孩子眼睛近视的因素。
身体摄入过多的糖分，在代谢的过程中会消耗大量的维生素B1，维生素B1对视觉神经有养护作用，缺乏会导致孩子视力的下降。
同时，过多摄入糖分，代谢过程中也会影响钙的吸收，缺钙会导致眼球壁柔软，视网膜的弹力减退，眼睛也很容易发生近视。
4、缺乏户外运动
小编在前面提到美国中小学生6岁前使用电子产品，近视率仅为10%。
其中重要的一个原因是欧美国家普遍重视孩子的户外运动，他们的孩子几乎每天都要出去运动锻炼；而亚洲国家更重视孩子的学习，孩子大部分时间也是用来学习或者写作业。
前段时间，教育部相关数据显示，我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降，每天锻炼一小时的学生不足30%。
《自然》杂志做过相关研究，结果表明：“户外活动的时间才是近视发生的唯一相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。”
缺乏户外运动，眼睛无法充分接触到全光谱光源的照射，增加孩子近视的几率。
有调查数据显示：每周平均只有3小时户外活动的孩子，比每周有14小时户外活动的孩子患近视的概率高出9倍。
孩子的视力从正常到近视是需要一个过程的，越早预防越有益。
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如何预防孩子近视？
1、养成良好的用眼习惯
美国儿科学会对儿童使用电子产品的时长建议：1岁半之前不使用任何电子产品；1岁半到2岁可以参与大人的视频电话；5岁以下的孩子，一天使用电子产品的时间不超过1小时；5岁之后也要有持续性的限制。
互联网社会，孩子不接触电子产品几乎是不可能的，既然没法杜绝，就控制好次数和时间，每次时间尽量控制在20分钟内。
国家卫健委建议在选择电子产品时，尽可能优先选择大屏幕的，顺序依次是：投影仪、电视、笔记本电脑、平板、手机。
给儿童看电子产品时，建议观看时长20分钟，至少让孩子的眼睛休息5-10分钟，每天观看时长不宜超过一小时。
需要上网课的孩子，不管是看书还是看电子产品，坚持“20-20-20”原则，持续用眼时间20分钟时，向20英尺（6米）以外的距离看20秒以上，缓解用眼疲劳。
还有就是孩子在读书写字的时候，保持“一尺、一拳、一寸”的姿势，眼睛与书本的距离应约为1尺（33厘米）、身体与课桌距离应约为1拳（6-7厘米）、拿笔的手指与笔尖距离应该约为1寸（约3厘米）。
另外，如果晚上看书或者写作业，建议尽量使用白炽灯，最好使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。
2、保证孩子有充足的睡眠时间
良好的睡眠可以滋润眼球，放松睫状肌，有助于孩子的视力发育。
专家建议，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间10-13小时、小学生（6-13岁）9-11小时、初中生（14-17岁）8-10小时。
在日常生活中，父母要保证孩子有充足的睡眠时间，帮助他们养成良好的睡觉习惯，同时在周末和假期的时候不放任孩子熬夜晚睡。
3、合理均衡的饮食
日常饮食，除了注意让孩子不要过多摄入糖分之外，还要注意营养均衡。
适量补充维生素D，有利于钙的吸收，补充富含维生素B1的食物，像奶制品、胡萝卜、芹菜、橙子等。
多吃富含叶黄素的食物，叶黄素堪称“隐形太阳镜”，比如猕猴桃、玉米、蓝莓、紫甘蓝、菠菜、花椰菜等。
4、增加孩子户外运动的时间
北京同仁医院副院长魏文斌说：“户外活动是减少近视最有效的一种方法，晒太阳以后我们的大脑就会分泌一种多巴胺，可以抑制眼轴延长，避免近视。
如果能有每天2小时、每周10小时的户外活动，我们近视的发生比例就会明显下降。”
多去户外活动，眼睛接触自然光线，刺激瞳孔，使眼球的收放能力变强，同时还能诱发视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，预防近视。
呵护好孩子的眼睛，我们父母责无旁贷，帮助他们养成良好的用眼习惯，让孩子远离近视，拥有一双明亮的大眼睛。
孩子视力问题，真心的希望每一位父母都能重视起来，在6岁前，帮助、督促孩子做好护眼的小细节。
控制使用电子产品的次数和时间，定期带孩子做视力检查，了解孩子的视力发育情况，纠正孩子不好的用眼习惯，让他远离近视。
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