十月怀胎，是一个十分漫长且艰辛的过程。
每个孕妈妈在孕期都会充满兴奋与期待，每天都要小心翼翼又忐忑不安，期盼着自己的宝宝能健健康康的出生~
很多事情只有怀孕了才知道是这样的，不整理真的不知道怀孕的不容易。
由于胚胎的发育进程和孕妇的外在表现均有差异，所以，孕妈妈在怀孕的各个时期要注意的事项也都往往各不相同。
还记得当初我怀孕的时候，因为是头胎，什么都不懂，运动、饮食都没有特别在意。
后来，糖耐的时候查出了妊娠期糖尿病，才恶补了一番孕期注意事项，老老实实科学养胎。
现在回头想想，幸好宝宝皮实，不然哪儿经得起我这么折腾。
在这里再单独列出来几点，孕期妈妈一定要格外注意的点：
1、孕期控糖。很多妈妈孕晚期都会出现妊娠糖尿病的问题，从刚怀孕就应该注意控制饮食，不要摄入过多的糖分。
2、拉玛泽呼吸法。科学有效的呼吸方法，帮助你更快更有效的发力，助力顺产。
3、凯格尔运动。凯格尔运动可以帮助训练盆底肌的弹性，降低顺产过程中的撕裂概率，预防顺产后漏尿、尿失禁、子宫脱垂、膨出等问题。孕期妈妈可以下载G动坚持做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，加速生产进程，助力顺产，避免生产时遇到尴尬问题。
产后妈妈也可以继续使用，修复损伤的盆底肌，促进产后身体恢复。
4、孕期运动。孕期运动一定要遵医嘱！每个孕妇的情况不一样。我的医生是非常推荐我一周运动三次的，还强调了散步不算运动。
孕期运动的标准是不能出太多汗，呼吸微喘就可以。为了锻炼肌肉的稳定性，并且避免心率升高过快。
5、控制体重。经验表明，宝宝小确实有利于生产，侧切撕裂的几率也会小很多，孕中期是体重增长的关键时期，一定要控制好，坚持以少食多餐，营养均衡为饮食原则。
作为过来人，总结了一下孕期1-10月需要注意的那些事，希望大家都能健康的度过孕期，运动起来。
