说起维生素D，这真的是老生常谈，宝宝出生15天之后就要补充！李女士家4月龄宝宝夜里哭闹、睡不安稳，大家都说是孩子缺钙和维生素D了！李女士半信半疑，便把××新（OTC）给加到每天两粒，钙也给孩子补上了！吃了两个星期后，孩子哭闹愈发严重，甚至还呕吐，厌奶！
李女士带孩子去医院，检查结果竟然是孩子维生素D轻度中毒！原来孩子平时吃的钙也带有维生素D，加上OTC标准的××新新，维生素D的摄入量已经超过孩子最高耐受量，这让李女士一身冷汗！
好在孩子轻微中毒，暂停维生素D摄入，少晒太阳、让孩子进行代谢即可！因此提醒各位家长，维生素D补充有技巧，千万别乱加量！
维生素D需要摄入量
国外2016版《营养性佝偻病防治全球共识》最新指南建议：
无论何种喂养方式，为预防佝偻病，1周岁以内的婴儿每天补充400IU维生素D，1周岁以上的儿童每天补充600IU维生素D。
对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过如下剂量：
＜6个月，1000IU/天；6个月~1岁，1500IU/天；1~3岁，2500IU/天。
我国建议婴幼儿维生素D补充到2岁，国外建议到青少年时期！
其实维生素D不仅能够促进宝宝钙吸收，孕妇、成年人、老年人依旧需要补充，尤其是秋冬季节，维生素D还能够提高免疫，减少呼吸系统问题发生。
冬季需要额外补充维生素D吗？
冬季天气寒冷，加之疫情的影响，家长都会尽可能减少孩子户外时间，虽然说减少了孩子感冒的发生，但是孩子太阳也接触了少了，孩子维生素D的获取也就少了，便会降低孩子钙吸收率！若孩子发生维生素D和钙缺乏，孩子多汗夜惊、枕秃、出牙晚、方颅，肋串珠等问题随之而来！
因此冬季也是掀起了维生素D制剂营养品的狂潮，商家和母婴店也是一个劲的推荐，那么，有没有必要补充？如何选择更科学？
维生素D来源！
维生素D为固醇类衍生物，脂溶性维生素，称抗佝偻病维生素、抗软骨病维生素，又称阳光维生素！能够促进宝宝钙、磷吸收，促进骨骼发育！
维生素D可分为维生素D2、D3、D4、D5，在动物营养中真正发挥作用的只有D2（麦角钙化醇）和D3（胆钙化醇）两种活性形式。
维生素D的补充包括食物摄取、阳光照射、配方奶粉以及维生素D制剂等。
虽然说食物中含有部分维生素D，但是含量均较低，难以满足孩子每日所需摄入量！如图所示为常见食物每100g中的维生素D含量（ug）
若宝宝想要通过食物获取每日400IU（10ug），需要摄入15个鸡蛋蛋黄、4000ml母乳、1000ml婴幼儿奶粉、70g三文鱼，这对于婴儿来说，是不太现实的！
虽然说宝宝裸露皮肤晒太阳可以合成维生素D3，但是过早、长时暴晒会伤害到宝宝皮肤!因此宝宝需要额外补充维生素D制剂！
冬季太阳接触的少了，宝宝自身靠阳光转化的维生素D3含量也少，因此更需要额外补充，保证每日推荐摄入量400IU！
维生素制剂类型多！
目前婴幼儿维生素D制剂主要分为维生素D滴剂、维生素D制剂（蓝帽）、维生素AD（OTC）！划重点是推荐维生素D滴剂，原因是天然提取，优于药物合成！
1）OTC药品标准：××型
大家认识最多的××新，主要作用用于预防和治疗孩子佝偻病、夜盲症等，此维生素D（1岁以下食用）每粒含有维生素500IU维生素D和1500维生素A，含量高于孩子实际需求量！因此是不能长期食用的，医生一般会建议使用一段时间，暂停，避免过量！
药物制剂OTC标准的维生素D多为人工合成的，含量及纯度较高，吸收率不如天然提取的，且需在医生的指导下使用，不可滥用，维生素D虽好，但是摄入过量可能导致孩子恶心、呕吐、食欲不好、厌食等问题
2）蓝帽保健标准：
目前也有很多维生素D属于保健蓝帽的标准，此类划重点1岁以下不适宜使用！
1岁以下婴儿自理认知能力有限以及1岁以下婴儿无法参与临床试验，因此我们国家营养保健食品需标注1岁以下人群为不适宜人群。1岁以上可以放心使用！
3）维生素D滴剂：
维生素D滴剂为天然提取的维生素D2或D3，吸收率高、更纯净；
维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式，小宝贝更推荐维生素D3！
如何分辨购买的维生素D属于维生素D2还是D3
维生素D3主要存在哺乳动物的皮肤中，是在紫外线照射皮肤时，由7-脱氢胆固醇转变而来。维生素D2主要存在于植物和酵母中， 由麦角固醇经紫外线照射而成
植物提取的便是维生素D2，最常见的是蘑菇油、蘑菇粉，多为双孢菇中提取的植物维生素D2!
动物中提取的是维生素D3，此类主要为羊毛脂中提取，属于最纯净的动物D3来源！
你选对了吗？
维生素D3滴剂那么多，怎么选择？
1）不含乳制品、对牛奶过敏宝宝也可以吃。
2）没有转基因生物或酒精。
3）不含人工色素、调味剂或甜味剂。
4）不含鸡蛋、大豆、鱼类、贝类、花生、坚果、小麦、玉米、麸质、酵母等易过敏成分。
5）加分项：含有MCT油脂作为基油，能够促进吸收！
写在最后
维生素D虽然作用巨大，但是家长一定不要给宝宝补充过量呦