女人怀孕后到了孕晚期身体会异常劳累，为了缓解疲劳，准妈妈通常会选择舒适的姿势，“葛优躺”就是其中一种。
佳佳怀孕后变懒，常常一坐就是一上午，不愿意动。到了孕后期，整个肚子都是宝宝的“天下”，脏腑也被压迫得不舒服。佳佳感到更加劳累，常常瘫坐在沙发上“葛优躺”。
可渐渐地，佳佳发现这种姿势看似惬意，可越躺越不舒服。斜躺着看一会电视，起来便会腰酸背痛，反而更加劳累，这是为什么呢？直到产检的时候，向医生提出这个疑惑，才知道“葛优躺”无论对宝宝还是自己都有伤害，要赶紧改掉不良的习惯。
孕期“葛优躺”舒服？这种看似惬意的姿势，实则伤己又伤胎
“葛优躺”伤胎害己
1)对孕妈的影响
专家表示：如果长时间保持一种姿势瘫坐着，出现颈椎畸形的概率会大大提高。
孕妈们在“葛优躺”的时候，脊椎的状态是极度僵硬的，承受着“生命不能承受”的压力，很容易发生腰椎突出的问题，这时可以到便利蜂购买一个孕妇的侧卧枕头。
而且孕妈们在“葛优躺”的时候会发现肩膀和脖子的肌肉很紧张，并没有想象中的放松，时间一久，颈椎也会“出故障”。
2)对胎儿的影响
“葛优躺”其实是一种“窝着”的姿势，对肚子里的宝宝产生一定程度的挤压，给宝宝输送“养料”的血管万一被压到，宝宝就不能“畅通无阻”地呼吸氧气了。
医生表示：如果妈妈是第一次生产，胎儿的入盆时间大概在生产的前一到两周，如果妈妈不是第一次生产，入盆时间大多会在生产开始之前。在孕晚期尤其是快要生宝宝的时候，胎儿就开始为入盆做准备了，这时候孕妈要是采取“葛优躺”的姿势，胎儿的入盆时间很大程度上会被延长。
如果胎儿入盆出现困难，准妈妈可能就需要选择剖腹产才能顺利生下宝宝。
孕期长时间保持这种不良的姿势，很容易挤压到供养宝宝的脐带，如果宝宝缺氧，后果不堪设想，准妈妈们一定不能粗心大意。瘫坐的姿势也会使胎儿难以活动，加大入盆的难度，直接影响生产，可不能不当回事。
孕期坐立卧都有讲究，准妈妈不能粗心大意
1)站姿
孕妈们在站着的时候要“挺直腰杆”，两腿稍微分开方便站得稳，然后头部摆正，不要东倒西歪的，这样才能让脊椎承受的压力最小。
在孕晚期的时候，孕妈们的“负重”还是很大的，长时间站着会导致身体过于劳累，腰疼也是在所难免的，可以选择站一会坐一会交替进行。
2)坐姿
那准妈妈应该如何坐着呢?孕妈要尽量把两只脚分开，距离大概与肩膀同宽就可以，可以在后背垫一个靠枕，对缓解腰酸背痛的症状有很大帮助。每次坐着的时候控制在20分钟到半小时之内就可以了，适当起来活动活动，长时间坐着对宝宝的发育也是有影响的。
3)走姿
起来活动活动的时候选择散步就可以了，别的活动孕妈就不要尝试了，孕晚期是很不方便的，而且走路能够为顺产“奠定基础”。同样走路的时间也不能太长，而且如果孕妈有假性宫缩的情况，一定要听从医生的建议，减少走路的时间。
4)睡姿
走累了就得休息一下，孕妈们可以选择左侧卧的姿势，在头部下面垫一个垫子会舒服一些，虽然可能也会不舒服，但孕妈一定不要频繁翻身，不然压迫到子宫就会伤及胎儿。
有的宝妈可能躺一会就想起床，这时候一定要先把双腿平移到床边，注意的是起身的时候要缓慢，要是起身过猛很容易造成头晕的症状。无论哪种姿势，都不能保持时间过长，否则会使肌肉僵硬，适得其反。
日常生活中，要每隔一段时间切换不同的姿势，多走动，尤其是孕后期，更要到处走走，使宝宝得到充分的活动，促进头部顺利入盆，使分娩更加顺利。
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适量运动
在怀孕期间孕妈们要进行适量的运动，比如饭后散散步，看看风景，听听鸟鸣，对胎儿的健康发育有很大帮助，让宝宝更早地感受到这个世界的美好。
而且适量运动对孕妈的顺利分娩也是有好处的，划重点!准妈妈们在散步的时候一定要有家人陪伴，如果感觉不舒服就停下来休息，不要逞强。
注意洗澡
孕妈们在怀孕的时候洗澡需要注意的地方也有不少，比如时间不要太久，大概15min就可以，如果时间过长，孕妈可能会出现胸闷的情况，严重者导致胎儿缺氧。
据研究表明，孕妈们在洗澡的时候如果水温过高，很大概率上胎儿的脑部发育会受到影响，当水温高于体温1.5℃时，胎儿的脑细胞发育可能就“不动”了。
因此孕妈要选择适宜的温度，24-29℃即可，要是孕妈觉得凉，最高也不能超过37℃。