文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
对新手父母来说，哄娃睡觉简直是人间噩梦，逃不开的那种。
即便父母已经连连嗑睡，上下眼皮打架，根本睁不开，娃偏偏还是精神满满，说啥都不睡。想装睡让孩子感受睡眠气氛，结果这熊孩子拿你当“大型玩具”，爬上爬下摸脸抓头发。
遇到这样的情况，我想是谁都熬不住。
科学育儿如黄磊，仍然发动态吐槽哄孩子睡觉太崩溃，引发众多网友共鸣。看看他家的娃，每晚临睡前是怎么折腾老爸老妈的吧。
白天一定要多多“放电”，若哪天“耗电”不多，晚上就不会及时“断电”甚至“充电”，然后就开始了一连串的折腾，想让他按时睡觉比上天还难。
折腾过程如下：躺在床上就开始自由转圈，头向前后左右四个方向分别躺5-10次，每次半分钟，没有规律，伴随以脚踢墙或击打床面的节奏摆手臂，每次至少50次。
不仅四肢闲不下来，小嘴还要叭叭地不停讲白天在幼儿园发生的事儿，近期与小伙伴们玩耍的细节一个不落，每句话都要重复好多次。
你要说他不困吧，还一直打哈欠，带得你也哈欠连天，可就是不睡。
一声一声地喊爸爸，喊得你烦不胜烦。一会儿起来喊“爸爸，我要喝水”，一会儿再躺下说要换床，换了床，再换房间，拿了玩具还要讲故事，要不然就得唱歌。
好不容易消停了，终于闭上了眼睛和喋喋不休的小嘴，你以为一切终于结束了？太天真了，黑暗中马上又会传来一声可可爱爱的“爸爸”，让你怀疑人生。
感觉如何？摊上这么个娃儿，换谁不崩溃？关键这是普遍现象。
网友们对黄磊的崩溃经历深有感触，谁家没有这么个闹腾人的娃儿啊？宝妈宝爸们纷纷打卡留言“家有同款”。
哄娃睡觉的每一天，都是父母最没有威严的一天，同时也是最难熬的一天。
为什么哄孩子睡觉就这么难？
睡眠问题在儿童时期很普遍，尤其是学步期以及学龄前的儿童，还没有养成科学的睡眠规律，神经发育也不成熟，一点小小的刺激都可能成为影响睡眠的关键。
多数娃娃的睡眠问题，同他们白天的行动及睡眠习惯相关。
就像黄磊的说法一样，白天活动量太少，“放电”不充分，因此孩子到了睡眠时间仍然精力旺盛，不爱睡觉。
除此之外，午睡时间太长，也容易导致这样的情况。
糖分高的食物吃太多，又或者睡前玩得太兴奋，也会扰乱睡眠。
另外，别忘了，小娃娃也是有压力的，比如在学校和同学闹了别扭，又或家中气氛让他感到紧张，担着过大的精神压力自然入睡困难。
白天尤其是临睡前，不要给孩子们喝含有咖啡因的饮料，如苏打水、运动饮料等，否则会影响睡眠质量。
如果孩子存在长期睡眠困难的问题，要及时带去医院就诊，可能是身体因素。
虽说影响宝宝睡眠的因素很多，然而只要家长耐心细心，发现问题并及时解决，就一定可能帮孩子们拥有高质量的睡眠。
如何让孩子正常就寝？你要懂的技巧：
要让哄睡的过程轻松些，一定要培养好宝宝良好的睡眠习惯，再辅以哄睡的小技巧：
1、做好的睡前常规准备
从宝宝3-6个月的时候开始，做个日程表，目的就是帮他建立良好的睡眠习惯。
要求是每天几点起床、几点入睡，都固定在同一时间，把睡前的洗漱时间、讲故事时间、喝奶、按摩等事情也都写在日程表里。
每天临睡前，都有这些固定的事情帮宝宝放松，长期坚持下来就能养成习惯，他们就会知道到了属于睡眠的时间，不应该再做其他的事。
2、有助睡眠的小技巧
睡前一、两小时内别给孩子吃太饱，肉类的比例要在30%以内，并限制孩子吃外面买的零食，高油脂饮食会降低睡眠质量。
卧室要保持昏暗的环境，若有需要可留一盏光线不亮的小夜灯，但孩子睡着后就要关掉。房间的色调要素雅简单，鲜艳可爱的卡通彩绘或者会发出声响的玩具过多，不利于儿童的睡眠。
睡前不要让孩子进行剧烈的运动，也不要听太兴奋的音乐，放松情绪才能睡得好。
培养孩子健康的睡眠习惯，是个很长很难的过程，需要家长们的耐心，千万不要半途而废。只要孩子能入睡的主观条件都满足了，问题自然就迎刃而解了。