胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，不如用一些姿势利用阵痛，加快分娩。
1，将阵痛变为分娩的动力
胎儿的产出要借助阵痛的力量,一动不动地躺着，是很被动的做法,可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来,更好地成为分娩的动力。羊水先破的情况不适合这个办法。
可以不断变换姿势:不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等等。动动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间,不要动,这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。
2，利用重力对付阵痛
分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着,挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生,产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管,反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步,试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。
3，阵痛加剧之后
为了顺利地产下宝宝,产妇们应该及时地让自己的身体动起来。
4，抱住椅子靠背坐着
像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子,前后摇动,可以缓解疼痛。
5，盘腿坐打开骨关节
两脚相对 ,双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节,使胎儿顺利产下。
6，抱住老公
让老公抱住自己。坐在自己的脚上,双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人,这样可以放松心情。
7，蹲下
双脚打开可以使骨关节打开,重复站立和蹲下的动作,调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴-起做会很放心,还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳,不要轻易作,要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。和同伴对面站着 ,双手互相搭肩,一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖边向外开边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。
8，扭腰
慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，-边唱歌,同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。
9，各种促进阵痛的方法
泡脚，身体因为血液流通缓慢而变的冰凉,加剧了疼痛感。想力法使脚变暖,可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通,从而促进阵痛,减轻疼痛。补充能量
忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能。可以利用阵痛的间歌补充能量,但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。
10，孕期提前准备做凯格尔运动
孕中期可以在手机装一个叫G动的应用，来跟着里面助孕方案适度的做一些凯格尔运动，可以加快顺产第二过程，而且有利于产后恢复，预防产后后遗症，膨出，脱垂，压力性尿失禁等问题。