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准妈妈真的很辛苦，除了要照顾自己日益不便的身子，还要照顾腹中的宝宝。
怀孕期间，宝宝的生长和发育都要依靠母体，包括营养的来源。所以这个时候准妈妈们的营养摄入就非常重要，这会关系到宝宝能否正常健康地发育成长。
哪些信号说明胎宝宝“饿”了？
其实，胎宝宝饿了也会给妈妈发出信号，如果胎宝有这些特征，那么妈妈可要及时补充营养哦，不然会影响胎宝宝的发育的。
1
孕妈妈自己感到很饿
我们知道宝宝的营养主要是依靠母体营养的转换得来的。孕妈的身体健康，各种营养都补全了，宝宝自然也就跟着补充了营养。
如果妈妈饿了，宝宝的营养来源就断了，宝宝要饿肚子了。所以当妈妈感觉到饿的时候，说明妈妈胃里面储存的食物已经消化完了，需要及时补充食物。
2
胎动非常频繁
当宝宝胎动频繁，特别是开始对着孕妈拳打脚踢，不停挥动自己小拳拳时，就说明胎儿可能是饿了，在向你抗议你饿着他了，不给他东西吃，他就是要在你肚子里“大闹天宫”。
这个时候，孕妈在感知到宝宝饿之后，吃点东西宝宝就会慢慢安静下来了。如果孕妈吃完东西，宝宝安静了下来，那就说明宝宝饱了。
3
胎宝宝突然安静
胎宝宝的妈妈的肚子里一直是有规律的进行胎动，如果孕妈发现正常胎动的宝宝，突然变得安静了，那就说明很可能是宝宝在胎动中消耗了很多的精力，宝宝累了，饿了，没力气动了。
这时候就需要孕妈妈补充食物了，不要饿坏了肚子里的胎宝宝。
孕妈饿肚子对胎宝宝有什么影响？
我们都知道，孕妇是一个人吃两个人补，若是每天正常饮食，胎儿可随时吸收营养，就能正常健康的发育。
但若准妈妈经常饿肚子，时间一长，体内储存的营养跟不上胎儿的营养需求，就会影响到胎儿的正常发育，造成胎儿出生后会比其他小孩体重轻，体质差的情况。
所以，准妈妈饮食要规律，不能经常饿着自己。
孕妈妈在孕期该怎么吃？
孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。
01
每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
02
饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
03
注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也尽量不要喝。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。
孕妈们，你们孕期有过胎胎宝宝饥饿的情况吗？一起聊一下你的经验，帮助更多孕妈。
参考文献
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