0-3岁对于宝宝来说十分重要，这一阶段宝宝到底该吃什么、吃多少，营养才跟得上呢？很多宝爸宝妈们在这一阶段都特别担心宝宝的“投喂”问题。
一、宝宝添加辅食的重要性
宝宝天生会喝奶是本能，但是可不是天生就会吃饭的哦，小宝宝的吞咽能力是需要后天进行训练的。
如果长期给孩子吃流质食物或者过于细碎的食物，他们的咀嚼能力就会退化，辅食也是为宝宝由喝奶到吃饭提前做好准备。
辅食还可以满足宝宝生长发育中所需的铁、锌、维生素等多种关键营养素的需求。
此外，咀嚼食物的过程中，还可以很好地锻炼宝宝的咀嚼肌，也有利于孩子吐字、发音。
二、辅食添加原则
宝宝几个月开始添加辅食？
一般来说，宝宝出生满 4-6 个月左右是添加辅食比较好的时机。
考虑到每个宝宝情况不同，星妈给大家分享 5 条标准来判断宝宝有没有准备好接触辅食：
可以很好地控制头部和颈部。
挺舌反射消失。
开始对食物感兴趣。
能把食物从口腔前部运送到喉咙，并吞咽下去。
宝宝的体重达到出生时两倍左右
宝宝第一口辅食：高铁米粉！
婴儿在母体中所带来的铁储备在出生后的3~4个月耗尽，如果没有及时地通过食物添加铁元素，很容易造成缺铁性贫血。
中国营养学会建议，0~6个月的宝宝每日宜摄入0.27mg铁；7~12个月每日应摄入10~12.5mg。千万不要为了省钱用普通大米打成糊给孩子吃哦，高铁米粉才是适合宝宝的第一口辅食。
辅食添加规律
由多到少
由稀到稠
由细到粗
谷物蔬菜水果肉鱼蛋
宝宝刚开始接触辅食时，建议一种食物喂3天，这样可以更好的排查过敏源。
家长要注意观察是否有腹泻、皮疹和呕吐等不良反应，如果一切OK，就可以继续尝试新食物啦！
要循序渐进地给他们逐渐尝试颗粒状的食物，锻炼宝宝的咀嚼能力，由半固定的食物逐渐过度到可咀嚼的软固定食物（碎面、粥、碎菜粥等）。
三、辅食添加时间表
宝宝6月辅食参考表：
如果单一食物没有不良反应，后面就可以混着吃啦，例如星妈家舒芙蕾小朋友的最爱香蕉牛油果泥、南瓜土豆泥等等。
菜泥优先添加根茎类的食物，例如土豆、红薯等，再添加茎叶类。
宝宝适应得不错的话，后续就可以开始给他们制作质地稍微浓稠的泥糊状食物，同时各类香喷喷的肉泥也可以安排上。
随着宝宝进一步长大，可以尝试把辅食作为单独一餐来吃：
7~8月龄时，及时给宝宝添加手指食物，例如胡萝卜条、婴儿米饼等有助于锻炼他们的抓握、咀嚼能力。
10-12月龄时，大多数宝宝就可以逐渐转化为进食固定食物为主的辅食（软饭、意大利面、包子、馒头等）。
13-24月龄时，可以开始吃少盐的食物、可以用全脂奶代替奶粉。随着宝宝咀嚼能力的提升，可以开始尝试大人吃的米粉（弄得软一些）、剪断的面条、肉和菜。
到了2岁以后，孩子已经可以适应一日三餐再加2顿左右的加餐，因此可以和其他家庭成员吃一样的食物。
总的来说，宝宝不断长大，只要把五大类食物（谷薯类+蔬菜类+水果类+肉禽蛋鱼类+大豆坚果奶类）要均衡补充，就没什么大问题啦~