何太曾言希望奚梦瑶生三男三女，如今奚梦瑶只生了一胎，这位新妈妈的身体健康状况就已经告急了。
在最新一期的《幸福三重奏》里，奚梦瑶请来了一位正骨师傅帮自己疏通筋骨，并谈到生完孩子之后她的骨盆就是一直开着的。
据她所说，刚生孩子那几个月，她出去散步觉得自己的脚不受自己控制，到处都是脚。谢楠问她是不是觉得自己的脚是甩出去，她立马点头认同，说觉得自己真的快散架了。
不止奚梦瑶，相信很多宝妈在刚生完孩子那会也会有这样的感觉，那到底是因为什么会让宝妈们感觉自己的身体不属于自己，甚至要散架呢？
怀孕期间骨盆的变化
怀孕前骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连接而成，形状像一个左右对称的倒三角形。女性的骨盆是胎儿分娩经过的产道，所以在形状上和男性骨盆有明显不同：女性的骨盆形状短而宽，上下各部分的宽度都比男性骨盆大一些。
怀孕中期怀孕4周后，准妈妈的身体开始分泌松弛素，它将使关节、韧带松弛，将关节部分变得柔软，以承载逐渐变大的子宫，这样带来的副作用就是，骨盆、脊柱的稳定性下降。同时子宫的位置也会随着孕周数的推进而不断上升。
怀孕后期38周左右，胎儿的头部开始通过骨盆入口进入骨盆腔。准妈妈会在骨盆附近感到压力或是剧痛，有时还会扩散到背部或大腿。这些都是骨盆周围的韧带组织为即将来临的分娩做准备时，不断拉扯和放松所引起的。
分娩后在产前由于骨盆需要支撑胎儿、胎盘、子宫的重量，同时在分娩过程中，由于产妇过度用力及胎儿挤压，分娩后骨盆会因为极度扩张而变得过分松弛．部分产妇甚至出现骨盆倾斜等问题。
骨盆变化引起的一系列不适症状
1、反反复复的腰背部疼痛，尤其是产妇在哺乳过程中存在着多种不良姿势，会进一步加重腰背部疼痛；
2、脊柱形态的变化：腰椎前凸加重，骨盆前倾、后倾都会明显影响脊柱形态的变化，同时因为骨盆、腰椎在脊柱中起到支撑、稳定的作用，腰椎、骨盆的变化进一步发展可以影响胸椎、颈椎出现疼痛、侧弯等一系列症状；
3、瘦不下来：如果脊柱、骨盆出现关节紊乱，回不到孕前的平衡状态，就会影响周围区域的血液循环，当血流不畅时，脂肪便无法顺利燃烧。于是许多新妈妈会出现“小腹突出”、“体型难以恢复”、“容易变胖”等问题。
产后修复
孕妈在生产完之后，身体受到了很大的损伤，除了身材会发生变化以外，身体的各个器官都会出现异常。身体因此过于虚弱而需要一定的恢复和保养。
产后修复不仅可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，而且能够补气养血，调理心肺，可以有效地保养女性的卵巢，促进子宫和卵巢能够达到孕前的状态，使女性更加的年轻。通过产后修复以后不仅可以恢复身材、消除妊娠纹，对胸部、子宫、卵巢等进行保养。还能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。
什么时候做产后修复？1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6—18个月以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、有效期
产后1-3年以内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后修复需要做哪些项目
每一位产妈妈的情况都是不同的，比如有的是选择的剖腹产，有的是选择的顺产，那这两种情况的孕妈妈在产后修复的选择上就会有很大的区别。剖妇产的妈妈产后修复就可能需要选择腹部疤痕的修复，腹部肌肉的保养锻炼与修复等方面的修复项目。
而一些基础项目是必须要做的：
1、盆底肌的修复。孕期随着孩子的成长，子宫慢慢变大，在下方的盆底肌就像是一个吊床一样，托着小宝宝十个月，孩子出生后，自己也变形了，如果不及时修复，平时可能会出现漏尿、尿频、尿失禁、子宫垂落、直肠垂落、以及一些其他的妇科疾病的发病等，所以这是一项必须修复的项目哦！
2、骨盆的修复。无论是顺产还是剖腹产，其实骨盆都会有一定的裂缝，只是程度不一样，骨盆如果不修复，会对整个身材身型的发展产生影响，可能还会出很多的健康隐患，比如可能会出现骨盆前倾等问题。
3、腹直肌修复。如果腹直肌长时间分离，就会导致腹部的肌肉力量越来越弱，对脊柱的支撑就会减少，腰背部等地方受累严重，可能就会出现腰酸背痛的情况，对健康很不利，所以建议一定要对腹直肌进行修复哦！
自己锻炼也很重要
1、平躺于瑜伽垫上，屈髋屈膝；当抬起骨盆时，收缩盆底肌；放下骨盆与肩部同一水平时，放松盆底肌；重复10次。
2、凯格尔运动
运动前，排空膀胱，并找到盆底肌的位置（可以通过排尿时，突然暂停来找到收缩盆底肌的感觉，进行辅助练习）；
全身放松，初学者可平躺下来，将手放置身体两侧或肚子上，调整呼吸，之后集中精力收缩盆底肌，其他部位的肌肉放松（可以理解为缩肛运动）；
熟练以后，站着、坐着、躺着均可练习，每次可以坚持收缩5s，然后放松10s，交替进行，每天50组为宜。
3、死虫式（修复腹直肌）
这个动作是模仿死虫的姿态，可锻炼腹横肌、腹斜肌、髂腰肌，同时促进手脚协调。仰卧在垫上并屈膝，背部紧贴地下，双臀向天方向伸直，双腿屈曲成90度，脚掌离地，这是准备的姿势。
动作开始时，左脚伸直但仍然保持离地，右手同时拨向头方向，然后手脚还原，再换右脚伸直但仍然保持离地，左手同时拨向头方向，再还原。重覆动作12-20次为一组，做2-3组。
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