哈喽大家好，帅气且自恋的我来了。下面是我为大家分享今天学习到的内容是孕三月第11周的相关事项.孕11周：胎儿有草莓那么大了
1. 适当保持有氧运动
保持有氧运动上面已经说了，需要注意的游泳对水质的要求比较高，而且需要会水哦。自行车更推荐室内的，如果不具备以上条件可以出去快走、慢跑运动。并且可以网上会有一些有氧健身操可以在家做也是很好用的哦
这个我觉得游泳我就可以放弃了，没事带她出去走走跑跑一直在家闷得慌，也可以在家做健身操也是不错的选择哈。
2. 尿频是正常的生理反应
上面已经说了那么在补充一下吧。适当的加强自己的锻炼了，要多做一些会阴肌肉收缩运动，有利控制尿频。
睡觉时采取侧卧位。
适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。
长时间的憋尿会影响到自己膀胱的功能，反而不利自己的健康。
每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1～2次
按照上面的去做吧
3. 妊娠牙龈炎怎么应对
原因：招致牙龈炎的是，不注意口腔卫生维护，致使大量菌斑牙石堆积。同时，妊娠促使血液中的性激素水平不断升高，牙龈毛细血管扩张充血，血管通透性增加，炎症细胞和液体渗出增加，加重了牙菌斑所引起的炎症反应。性激素的不断增加还可以帮助细菌生长，最终导致牙龈炎症。
影响：牙龈炎会进一步发展形成牙周炎。未加控制的牙周组织炎症，还有可能导致早产以及低出生体重儿，会对孕妇以及胎儿的健康产生不利影响。
还是要多注意个人卫生就好
4. 孕早期便秘怎么办
注意乳果糖是医生开的处方，也是可以环节便秘的，并且对孕妈和宝宝都没有影响的
纤维素是从植物提取出来的指那些不愿意吃带有纤维素的孕妈们
还是先从上面说的那几条入手吧，如果不行的话在考虑乳果糖和纤维素。
*说明：本文的所有观点是本人在网上或书籍查找资料进行的学习仅供参考所用。
以上就是我今天的怀孕日记学习篇：孕三月第11周的相关注意事项。欢迎大家关注指导，让我学习更多相关知识，谢谢大家。为了超级奶爸加油，棒棒的。