良好的睡眠对于孩子来说很重要，孩子只有睡得好，身体才能够长得快。对于已经上学的孩子来说，睡眠更加重要，因为晚上睡足了，白天才会更加有精神。
可是很多孩子特别不爱睡觉，尤其是晚上的时候，都已经很晚了，却丝毫没有睡意，家长要跟着熬夜，而且担心孩子健康会出现问题。
如果孩子晚上不爱睡觉，除了与睡眠习惯有关系之外，还可能和晚饭有关系，如果孩子晚饭吃了不合适的食物，会直接影响睡眠。
小“夜猫子”让宝妈很头疼
丽雅是一名全职妈妈，她特别重视孩子的睡眠问题，所以一直在努力帮孩子养成良好的睡眠习惯，一段时间之后，孩子睡眠很有规律，这让丽雅很欣慰。
可是当孩子到了6个月左右的时候，突然变得不爱睡觉，尤其是在晚上的时候，就像是不困一样，有时候还会哭闹，丽雅想了很多办法来解决这个问题，但这个问题始终无法解决。
丽雅担心孩子一直这样会影响健康，所以去了趟医院，把孩子的情况告诉了医生，医生简单询问之后，直接找到了问题所在，那就是孩子的晚饭有问题。
原来，丽雅每天晚上都会给宝宝吃麦片，她看到宝宝很爱吃，所以就经常喂。麦片虽然很有营养，但是不能当作晚饭给孩子吃，因为麦片会加速肠胃蠕动，从而影响孩子睡眠。
这几种食物会影响宝宝睡眠
1、儿童麦片
有些孩子会便秘，家长会给孩子吃麦片，因为麦片当中有膳食纤维素，可以促进肠胃蠕动，能够预防便秘。
如果孩子白天吃麦片不会有什么问题，但如果把麦片当成晚饭的话，就不太合适了，因为晚上吃完之后，肠胃蠕动速度加快，导致宝宝睡眠受到影响。
2、水果
水果当中有很多种营养，孩子如果经常吃水果，会对身体发育起到一定帮助，还能够使皮肤变得更好。可是家长却不能让孩子在晚饭时吃水果，不然会影响孩子睡觉。
这是因为水果当中含有大量的水分，如果孩子晚上吃太多水果的话，会出现腹胀的情况，所以就会不爱睡觉。另外，孩子晚上吃太多水果，会导致尿液增多，睡觉的时候容易起夜，也会影响睡眠质量。
3、坚果零食
很多家长都愿意给孩子买坚果零食，认为这类零食很有营养，对孩子的健康有好处。确实是这样，孩子可以吃坚果，但是晚上尽量不要吃。
有些孩子吃完晚饭之后，会吃一些坚果，坚果虽然有营养，但是不容易消化，孩子可能会感到胃部不舒服，于是就不爱睡觉。
4、巧克力
巧克力的味道很香浓，很受孩子们的喜爱，但是家长不要让孩子经常吃巧克力，因为巧克力当中含有大量的糖，可能会影响牙齿健康。
另外，巧克力当中还含有咖啡因，会导致神经兴奋，孩子如果晚上吃了太多的巧克力，就会没有困意，即使已经很晚了，可是仍然不想睡觉。
5、油炸类食物
很多孩子都爱吃炸鸡、薯条、薯片之类的食物，有时候晚上不爱吃饭，就直接吃一些之类的食物，家长看到孩子爱吃，所以根本不阻止。
油炸类的食物热量很高，而且不容易消化，孩子晚饭的时候吃了太多油炸类食物，会影响消化，从而影响睡眠。
想让孩子晚上睡得好，家长要注意这几件事
环境的好坏，会直接影响孩子的睡眠质量。
如果快到了孩子睡觉的时间，家长不要大吵大闹，也不要看电视和玩手机，要营造出一个安静的环境，这种环境对孩子的睡眠有帮助。
除此之外，家长还要把灯光调暗，可以给孩子讲一个故事，或者躺在床上和孩子聊天，孩子慢慢就会产生困意。
被褥的材质，也会影响孩子睡眠质量。
除了环境之外，家长还要注意孩子被褥的材质，要使用纯棉材质的四件套，被子不要太沉，孩子使用这种被褥会感到很舒服，自然就能够睡一个好觉。
孩子如果缺乏安全感，入睡时家长要陪在身边。
有些孩子的胆子很小，尤其是晚上的时候，不敢一个人睡觉，这是缺乏安全感的表现。遇到这种情况时，家长不要让孩子一个人睡觉，而是要陪在孩子身边，给孩子提供安全感，等孩子进入深睡眠之后，再去做其他事情。
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