给宝宝喂母乳时，如果母乳质量不好，宝宝就会出现营养不足的问题，营养不足就容易宝宝的抵抗力降低，宝宝容易生病。
那妈妈们该怎样提高母乳质量？吃什么食物催乳呢？
这几种食物都对母乳好
1、花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血等各种出血性疾病，对产后乳汁分泌有帮助。
2、莴笋：莴笋营养成分丰富，据分析，除铁外，所有其他营养物质均为叶片比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要放弃叶片不吃。
3、豌豆：豌豆有益于排尿、生体液、止痛毒药、止泻痢疾、发奶功效，青豆熟食或用豌豆苗捣碎汁液，可有利于乳汁分泌。
4、茭白：茭白不仅美味可口，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质，现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
除了吃一些食物来提高母乳的质量，还应该注意少吃油腻的食物，最好吃点清淡的，这样所产生的母乳就能有更好的品质，宝宝吃完后也更容易消化。
另外，在生活中，母乳妈妈的心理状态要好，注意休息，不能太过劳累，保持良好的心情和休息质量，母乳妈妈的身体才能更健康，母乳的质量就会自然提高。
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