每个女人每个月都会被大姨妈“拜访”。不少小仙女很怕她来，总是带来一堆麻烦；但更怕她不来，一旦没来就开始想：我是生病了、怀孕了，还是闭经了呢……
尤其正在备孕的女生，就连大姨妈每次来的天数不一样也会忧心忡忡：别人的大姨妈都是一次来5天，为啥我3天就结束了，我闺蜜的来7天还没走呢？
今天就来和大家聊一聊月经周期的那些事儿。
一、女性正常的月经周期到底是怎样的？
月经，是子宫内膜在雌激素的作用下周期性的增生、分泌、脱落而伴随的阴道流血的现象，是由下丘脑-垂体-卵巢轴系统通过神经内分泌活动来实现的。
月经周期，就是指大姨妈从上个月来的第一天，到下一次来的第一天的天数。比如，你10月1号来姨妈，10月29号再来姨妈，你的月经周期就是28天。月经周期在21天~35天之间都是正常的。
每个女性的月经周期长短因人而异、不尽相同；而且即使是同一个女性，在其成长的不同时期，月经周期也是变化的。
中国女性第一次来姨妈（月经初潮）的平均年龄大概是12岁左右。从此以后的37年里，大姨妈每个月都会来跟我们见一次面。
临床观察发现，第一次来月经后约需5~7年的时间[1]（大概是你17~19岁，正在为高考奋战的时候），才能形成生育期妇女典型的月经周期模式；而临近绝经期，由于卵泡分泌的雌激素下降，导致月经周期又表现为不规律。
也就是说，青春期少女和临近更年期的“中年少女”，月经不太规律都是正常的！
而月经期，是指每次大姨妈来陪你的天数，一般是2~8天。所以，大姨妈来3天或来7天都是在正常范围内的[2]，只要你的月经量和规律性正常，大可不必担心。
二、为啥我们的大姨妈如此多变？
研究发现，生理因素和环境因素都会影响女性月经周期的变化[3]。
1. 生理因素
月经是子宫内膜在雌激素的作用下，发生增生、分泌和脱落而产生的现象。
如果你的子宫内膜越厚，脱落后修复所花的时间就越长，月经期也更长；
相反，如果子宫内膜薄，则修复时间短，月经时间就短。
另外，女性的整个月经周期分为卵泡期和黄体期。
女性月经周期示意图
卵泡期：包括月经期和增生期（也叫增殖期），这个时期卵泡在卵巢中成熟为卵子；
黄体期：即分泌期，在这个时期排卵后的空卵泡会变成黄体，然后逐渐萎缩。
由于黄体期是固定的，大约11~14天，因此月经期的长短主要取决于卵泡的成熟期，但卵泡成熟所花费的时间因人而异，多由遗传因素决定。
既然卵泡的发育“我行我素”，不受激素调节的控制，卵泡期就有了快慢之分，所以才让不同女性的月经周期有了长短之分。
2. 环境因素
你的营养状态（如过度减肥导致营养不良）、工作生活环境的改变、经历重大创伤事件、情绪激动等，都会对月经周期产生影响，从这一点来讲，女生确实是一种敏感的生物。
各位仙女们一定要保持积极健康的心态、保持正常的营养状态和体重、作息规律，好好爱惜自己的身体，这样才能保持月经周期的规律性，才能更好地升级打怪，怀孕生娃。
三、月经周期短并不意味着卵子消耗快、提早绝经
虽然每个月经周期只排出一个卵子，但是每个卵泡期都像一场选秀比赛，每次参加海选的卵泡有好几个，最后只有一个优势卵泡能“C位出道”、发育成熟并排卵，剩下的卵泡只能自行退化。
女人的一生中，要排出大约400个卵子，而两侧卵巢总共有30~60万个卵泡。是的，你没看错，为了储备“选秀人才”，卵巢中存在着大量的始基卵泡，这些始基卵泡是卵子强大的后备力量。
也就是说，你一辈子排出的卵子数目，仅仅是卵泡总数的千分之一而已。而一些谣言所说的“女性一生中只有400个卵子可以排”完全是混淆概念，这里的400个，只是一个统计学上的平均数目。
所以，女性的月经周期短，并不意味着“卵子消耗得快”，更不会意味着会提早绝经。
另外，前面我们讲过，月经周期的长短主要取决于卵泡成熟需要的时间。你月经周期短，只是说明你的卵泡成熟所需要的时间比别人短。
人的总卵泡数是固定的，可利用的卵泡数却不尽相同。你的卵泡成熟能力比别人强，一生中也就比别人多排出几十个卵泡，但是总卵泡数的储备能力还是很强大的，不会因为多排了几十个卵泡就提早绝经。
更何况，并不是每次月经前都会伴随着排卵。在我们青春期刚来月经的头几年，由于卵巢功能不完善，会导致无排卵的月经；还有，一些绝经期的妇女，由于雌激素降低，也会产生偶尔无排卵的月经。
另外，绝经年龄也是受遗传因素影响的。大部分女性在40~50岁之间绝经，你的母亲如果45岁绝经，那你很有可能也会在这个年龄绝经，不会因为月经周期短而导致提早绝经。
除非是由于各种疾病导致的卵巢早衰，才是在40岁之前提前绝经。
与月经周期的长短相比，我们更需要关注卵巢储备卵泡的能力，也就是卵子的后备力量和卵巢早衰的症状。
说了这么多，各位仙女们应该明白了吧？只要你的月经周期（21~35天）、月经期（2~8天）在正常范围内，哪怕偶尔不是固定天数，有一些浮动变化，不用太过担心。
多了解一些知识，我们就不会对大姨妈来的天数这么“战战兢兢”了。正在备孕的女性，还可以通过月经期计算和记录排卵时间，让怀孕更顺利。
所以，好好善待你的“大姨妈”吧，她是我们的朋友，不是敌人！
参考文献：
[1] 牛志宏. 月经周期的生理调控[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2008, 12(24):937-940.
[2] 张军. 你以为的月经不调，其实是正常子宫出血. 生殖健康, 2018
[3] Jeffrey Gassen, Hannah K, Bradshaw, et al. Mating effort predicts human menstrual cycle frequency.[J]. Evolutionary psychology, 2018, 1-10
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