都说身体是革命的本钱，有一个好身体是好孕的关键，从而才能孕育一个健康的宝宝，而好的身体不仅需要我们在平时养成良好的生活习惯，在备孕期间更加需要做好科学备孕。那么，在备孕期间我们如何养成良好的习惯呢?
1、合理饮食，补充叶酸、蛋白质
备孕要改变不科学的饮食习惯，保持营养均衡，倡导绿色饮食，因为现在很多食物还有激素，从而导致许多男性检查发现雌激素高。男生可以多补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，女生则可以补充些叶酸，叶酸对胎儿发育和基因有着很大的作用，而且准妈妈体内缺乏叶酸，轻则会影响到胎儿大脑及神经系统的正常发育，重则会导致胎儿畸形，流产，早产。
2、养成合理运动的好习惯
备孕期间，夫妻双方要养成合理运动的好习惯，这样不仅可以提高自身的免疫力，还可以提高精子和卵子的质量活性。但在运动的时候，我们要选择适合自己的，如女性以瑜伽、跳绳、散步为主，男性以游泳、跑步为主。
3、保持作息规律，避免疲劳
备孕期间，要保持作息规律，不熬夜，不过度疲劳，这样也能提高精子和卵子的质量活性。
4、做好孕前检查
要去正规的医院，开具一系列的孕前健康检查，帮助备孕的人群在孕前发现问题，及时治疗，把身体调理到最佳状态，保证孕前自身健康。
5、戒烟酒
夫妻双方至少在孕前3个月戒烟戒酒，尼古丁和酒精进入血液会损伤精子和卵子，就算受精成功，尼古丁还会阻碍受精卵的生长发育，有毒害作用的它们，会导致胎儿畸形或出生后智力迟钝。
6、夫妻双方保持健康心态
不紧张，不焦虑，不着急，双方互相交流，保持良好轻松的心态对备孕也是至关重要的。
爱宝来的宝妹温馨提示： 在备孕期间，男女双方都有责任积极重视生活上的调理，养成健康的生活习惯，使身体达到最佳状态来迎接好孕的到来。