产后的首要任务之一就是产后减肥，可是产后减肥并不是一件简单的事情哦，产后如何减肥呢？你可试一下下面的减肥“心理操”，可有效调节情绪，帮助你赶走产后抑郁，轻松恢复好身材。
1、精神转移法：产后出现的情绪问题一般可以自行消失，所以不必过于紧张，把心情转移到做母亲的骄傲上来。多和宝宝接触，观察他(她)的变化，放松心态。或是看场电影、听听音乐、适度的运动健身都会使你紧张的情绪松弛下来。
2、借助外力法：请比较有经验的人帮助你照顾孩子。对生活有什么担心，不妨主动说出来大家一起商量。
3、劳逸结合法：安排好自己的生活，抓紧时间休息。此外，在把孩子照顾好之后，你还可以做些自己喜欢做的事情，适量运动，看看书等，享受与亲人和丈夫的亲情。
4、情绪控制法：心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷 静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。
如果，还是沉浸在消极情绪中不能自拔，你需要选择一个合适的方式发泄自己的情绪。比如：投入的哭泣可以缓解痛苦；向父母或家人倾诉，在倾诉中释放痛苦；找个山顶用尽全力大声呼喊。也可以释放压抑的心情。
5、学会放松：找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。
6、沐浴在大自然中：选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，风景优美，不受打扰，可活动自如的地方，用感觉舒适的姿势，站、坐或躺下。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，呼气时在心中默念“放松”。把注意力集中起来，比如看着一朵花或任何一件柔和美好的事物，细心观察它的细微之处，微微吸它散发的芳香。
如遇到不能外出时，可点上一根熏香,再配上轻柔的音乐，鼻间嗅入清新甜美的香味，闭上眼想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。