36周大产检时发现宝宝双顶径已经到了91，体重约在7斤左右，到了预产期还没有任何发动迹象，担心再晚下去不好顺产，毕竟一直抱着顺产的念头，所以第二天就开始催产。上午9点左右放了软化宫口的药，中午一点开始宫缩，开到三指的时候已经打了无痛。虽然还是会有一点痛，但还可以忍受，晚上9点整生下8斤多男宝！
关于孕期饮食原则
1.少油少盐、低脂少糖
2.蔬菜摄入量＞肉类
3.高蛋白+低脂+补充维生素
关于超快顺产技巧
1.我孕期的时候每天会散步30分钟，跟着手机应用G动早中晚打卡凯格尔运动，做盆底肌锻炼。
2.分娩前喝杯浓蜂蜜水，对快速软化宫颈有帮助哦，而且有利于产后快速排尿
3.买个小矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟。
4.在家如果有瑜伽球的话，可以在家人陪同下联系孕妇瑜伽，但是幅度不要太大。
5.学会分娩减痛呼吸法，可以在分娩时通过调整呼吸节奏达到缓解肌肉疼痛的目的。
口诀为“吸二三四、呼二三四；吸二三、呼二三；吸二、呼二；吸二三、呼二三；吸二三四、呼二三四”。
关于产后需要注意这几点
1.月子期的饮食也要选择高蛋白营养的，但是也不能大补，很多人为了下奶，猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、老母鸡汤轮着喝，这样反而会造成堵塞.
2.我刚生完的时候，婆婆给炖的猪蹄汤说开奶，喝完第二天堵奶加上产后痔疮，痛的我怀疑人生，再加上产后撕裂，上厕所不敢用力，产后四五天都没排便，后来月嫂给我煮了芹菜茭白汤，可以润肠通便的，然后每天坚持凯格尔运动，按照G动匹配的方案锻炼盆底肌，盆底肌肌力增强了，便秘也好转了呢。宝妈平时还要注意多喝水，多吃有肋消化或清理肠道的水果，养成良好的排便习惯。
3.产后去水肿和排毒很重要，其实这就是传统说的排恶露，我在月子里经常喝红豆汤，月嫂说有利于去湿气和水肿，千万不能一味地只吃肉喝汤，这样对排恶露去水肿简直百害而无一利。
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祝孕妈们都能平安顺利顺产哦～
