寒冬席卷，新年气氛越来越浓厚。相比期待春节回家过年的小伙伴，求子的朋友更希望赶紧怀个娃娃，好避免“七大姑八大姨的催生”。今天，就备孕小伙伴感兴趣的话题“如何备孕”进行相关讨论。
1、做好孕前检查
无论何时准备备孕，都建议朋友们在孕前3个月上医院做个孕前检查，了解清楚夫妻双方的生育条件，有任何问题及时纠正。另外，前3个月要注意补充叶酸。
2、预防流感
冬天备孕，一定要防寒保暖，预防流感，千万不要只要风度不要温度，因为稍不注意就会有咳嗽、感冒症状，如遇上流感，多喝热水注意休息，情况严重及时就医。
3、注意室内环境
冬季到来，暖气应该是很多朋友离不开的。然而，享受暖气的同时，室内温度不宜过高，一般控制在25℃左右，过高的温度对精子的生成成熟都有影响。另外，要注意开窗通风，让室内空气流通。
4、保持营养均衡
冬季男性以藏精御寒为主，可以多摄入温肾填精的食物，比如羊肉;多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。
女性适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等食物。
5、找准排卵期，适度同房
排卵期同房，可以提高受孕几率。若是女性朋友月经规律的话，可以推算下排卵期。女性排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
若月经不规律，可以通过基础体温测试、排卵试纸、B超监测等方式确定。另外，要适度同房，不要过度紧张，放松心情有助于备孕。
