很多女性都知道备孕要补叶酸，却不知道备孕期还要注意补充一些微量元素，比如 DHA、铁、碘元素的补充。贝安顾问来说说这些都有什么作用。
锌：饮食调整为主，有必要再用补剂
锌具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用;想当准爸妈的都需补锌，增加受孕机会。
如果母体缺锌，容易使胚胎发育速度减慢，各组织器官的分化紊乱进而导致畸形，其中尤以中枢神经系统的畸形多见，还可导致由于性腺发育不全而致的侏儒症。
富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇，花生、核桃等。
DHA：饮食调整为主，有必要再用补剂
DHA是一种不饱和脂肪酸，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。对宝宝的大脑发育和视网膜发育非常重要，建议孕妇和备孕时每天摄入不少于 200 mg 的 DHA，目前也有研究显示补充 DHA 可以增加女性的怀孕几率。
补充DHA的食物：油质鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼、带鱼，这些鱼类富含一种构成神经膜的物质——Omega-3脂肪酸。
铁元素：饮食调整为主，有必要再补充铁剂
如果备孕期间不摄取足够的铁，会导致怀孕后随着胎儿生长发育，母体内血容量的增加，贫血只会越来越严重，导致准妈妈的抵抗力下降，也会影响胎儿的智力发育，甚至增加胎儿流产、早产等风险。
补充铁元素，有备无患，可以有效的预防妊娠期贫血的情况，也可以让孕妈妈们在整个孕期拥有好的气色!
富含铁的食物：牛羊鱼肉、芝麻、黑木耳、樱桃、桃子等，尤其是黑木耳，含铁量比较高。
碘：饮食调整即可，有必要再用补剂
碘是甲状腺激素合成的重要元素，孕期缺碘，容易引起胎儿的神经系统发育落后，严重的会增加早产和流产的风险。
如果你本身缺乏碘或者甲状腺功能低下，医生会指导你先合理补充碘元素或者甲状腺激素，再进行怀孕，防止孕期宝宝出现身体和智力发育方面的健康问题。
富含碘的海产品：海带、紫菜、裙带菜、海鱼和贝壳类食物，来增加碘的摄取。
贝安健康提示：这几类元素，一般不需要购买补充剂补，但需要注意平时的饮食调整，可为怀上健康宝宝打下基础。