分娩之后，每个宝妈都要经历一段让人尴尬的“恶露”期，所谓恶露就是指坏死子宫虹膜+血液等，当这些物质从阴道排出时，会有很难闻的气味，所以称之为恶露。
一般来说，恶露期会持续一个月至一个半月左右，但有些宝妈情况比较异常，产后恶露期超长，似乎总不干净，这可能和宝妈的产后护理有关，不妨试试以下4招，说不定能够彻底告别尴尬噢！
勤更换内裤
闷热、潮湿的环境容易滋生细菌，所以宝妈在产后要勤更换内裤，保持私处干燥。
分娩过后，宝妈私处比较脆弱，所以宝妈要选择那些柔软、宽松的棉质内裤，这种内裤不仅穿着舒服，透气性也会比较好，不容易滋生细菌、诱发炎症等。
除了要勤更换内裤之外，宝妈也可以适当使用卫生护垫，但一定要选择卫生透气、有一定杀菌效果的护垫，能有效抑菌。
清洗外阴
除了要勤更换内裤之外，私处的清洁也必不可少，尤其是外阴处，一定要勤加清洁。
恶露排出之后，如果没有被及时清理，那么外阴部就会浸泡在恶露中，很容易滋生细菌，所以宝妈在勤更换内裤的同时，也要注意清洁外阴。
在清洗私处的时候，宝妈要使用流动的水，比如说打开淋浴头进行清洁，方便又卫生。
多下床活动
在很多人的印象中，坐月子就在于一个“坐”字，只要每天都躺在床上休息，那身体就能恢复的很好，其实并不是，适当的运动反而能促进身体恢复。
分娩之后，宝妈身体能量消耗太多，坐月子前期要保证有充足的睡眠，但当能下地走动的时候，还是要多下地活动活动，这样可以促进身体血液循环，不仅有利于身体恢复，还能有效促进子宫收缩和恶露排出。
观察恶露变化
宝妈除了要注意以上3点之外，还要学会观察恶露的变化。
一般来说，恶露有3个变化阶段，在恶露初期它是鲜红色的，这是因为它含有大量血液；
而在一个星期左右，恶露中的血液将会减少，恶露会变成淡红色；
3个星期左右，恶露会变成白色的，大概再持续十几天之后，恶露基本会消失。
在这个过程中，如果宝妈发现恶露异常，要及时到医院做检查。
不过呢，因为每个宝妈的体质不同，所以恶露期的具体时间也会不大相同，宝妈还是要根据自身情况来判断恶露期是否异常，如果发觉有异常，不要羞于启齿，及时就医才是正确选择。