本文作者：郑州人民医院妇产科 苏敏医师
审阅者: 山丹(首都医科大学附属北京妇产医院)
很多孕妈妈在怀孕期间因为想给宝宝更好的营养，而摄入过多的食物，导致体重迅速增长，出现了妊娠纹。当然，妊娠纹的出现不光是因为体重短时间内的增长所致，也与自身的基因等因素相关。
妊娠纹给爱美的孕妈妈们带来了许多困扰，很多露腰的衣服都不敢穿，每次照镜子都会因为妊娠纹而感到失落。下面将为您解决这一困扰。
1.预防妊娠纹
首先，在怀孕期间可以稍微控制自己的体重，不要让自己过度肥胖，孕妈妈在怀孕期间体重增长 12.5 kg 左右是正常的现象，宝宝的重量控制在 3 kg 左右为正常。这样宝宝和孕妈妈的身体都会保持在最佳的状态，妊娠纹也就不那么容易出现了。
2.“消灭”妊娠纹
如果您已经出现了妊娠纹，那么也不用担心，为您介绍几个方法来消除它！
手术
可以到医院通过手术的方法消除，现在很多医院都有专门的设备和方法，安全无害，可以放心选择。当然，要等到身体完全恢复后才可进行。
食疗
也可以通过食疗的方法，摄入大量的胶原蛋白和维生素，促进皮肤恢复弹性与光泽。比如，猪蹄和鸡爪等胶原蛋白含量丰富的食物和各种水果，对于产后妈妈尤为适宜。
3.美容产品
使用美容产品来淡化妊娠纹，这种方法简单方便，是大众普遍都能接受的方法，但是需要坚持才能看到效果。
4.臀部紧实收缩法
仰面平躺在地板上，双腿弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉，并保持三秒，缓缓放下，此动作每周重复 3 次，可以有效消除臀部的纹路。
妊娠纹并不可怕，只要我们用对方法，有针对性地消除，但最重要的是在于坚持。此外，还需要提醒产后的妈妈，一定要在自己身体完全恢复后才可以进行，不必急于一时。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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