叶酸，相信你一点都不陌生，特别是在你备孕、怀孕的时候，出现得越加频繁。相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了，原来孕期叶酸这样吃，才最有用！
叶酸：一种水溶性维生素，也是机体细胞繁殖生长过程中的必须物质，还是造红血球不可或缺的物质，还有辅助蛋白质代谢作用、辅助人体合成DNA。
一方面因为在准妈妈怀孕的过程中过程中，胎儿迅速发育，也算能够促进胎盘发育降低流产率；另一方面，在妊娠过程中，如果出现叶酸缺乏，最重要的会引起神经管的畸形，神经管一旦畸形那么胎儿就很难成活，即使活下来也有可能出现残疾现象。
因此补充叶酸能够一定程度上预防胎儿畸形。除此之外，叶酸也能够为孕妇制造红细胞，预防出现贫血症状。
既然叶酸如此重要，那到底又该如何补充呢？
无高危因素的女性：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸(IA)，直至妊娠满3个月。有高危因素的女性增补方法建议咨询医务人员。
孕前和孕早期补充叶酸，主要目的是预防神经管缺陷。但由于叶酸对孕妇和胎儿有其他益处（如预防贫血、早产等），因此建议有需要的孕妇整个孕期每日补充叶酸0.4mg。
备孕期间孕妈要补充叶酸，宝爸同样也需要哦！这样子才能更好的保证胎宝宝的健康。
有爸妈会觉得，既然叶酸这么好，孕妇又非常需要，那就多吃点吧，“多多益善”。
凡事都要适量，过量了都会有不利的影响。
胎停？
这个倒不会，所谓过量补充叶酸会胎停的，都是谣言。
倒是不能全部寄希望于叶酸是真的，该做的孕检还是要按时去做，及早发现问题及早对症治疗。
同时，叶酸确实能预防胎儿脑神经管畸形，但孕妈妈“吨吨吨”地过量补充，非但不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素缺乏症状，让孕妈妈肠道不适，以及干扰锌代谢，容易导致锌缺乏。
锌缺乏会怎样？会加重孕妈妈的妊娠反应，增加分娩合并症。还可能让胎儿有生长发育障碍、后天性发育不良及智力损伤等问题。
温馨提示：
叶酸的价格和有效性不成正比，选择适合自己的才是最好的。普通的叶酸片并不贵，而贵的一般都是保健品，建议选择有国药准字批准文号的产品，因为这类叶酸是按照严格的药品批准上市程序审批的，比较安全可靠。
当然，我国有免费的叶酸可以领，育龄妇女可以带着自己的身份证，去当地妇幼保健院或者社区卫生服务站等进行领取。
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