经验丰富的老月嫂建议，现在都是采用科学、清淡的下奶方式，秋冬季节可以选择一些低脂清淡的下奶汤来促进母乳分泌，这样不仅下奶的效率高，对身材也是没有任何影响的。
今天给大家推荐老月嫂分享的4碗催乳汤，适合产后奶水不足的产妇饮用，涨奶量不发胖，产后身材变苗条，气色更好。
1、 五谷杂粮粥
食材：糯米50克，红豆50克，莲子50克，红枣10颗，花生50克枸杞10克，红糖20克
做法：把豆类食材浸泡软发，锅中倒入清水煮开，放入食材煮开后，转小火慢熬2小时，最后加入红糖煮至融化即可饮用。
作用：这道粥能够养胃补血，气血充足了可以促进奶水的质量，适合产后身体虚，气血不足的宝妈食用。
2、 黑米红豆粥
食材：莲子50克，黑米50克，红豆50克，红糖20克
做法：把食材浸泡软后，放入锅中清水煮开，转中火熬制2小时，最后加入红糖调味即可。
作用：红豆和莲子是可以补血养气的，黑米可以滋阴养胃，冬季喝这碗粥可以增强体质，促进产后排恶露，对奶水分泌也有帮助。
4、 豌豆蛋白粉
食材：豌豆粉20克，牛奶250克
做法：把牛奶加热至温后，放入豌豆粉搅拌匀就可以喝了。
作用：豌豆在古籍《百草养生》中有记载着通乳催乳的效果，喝这个是能促进下奶，提高母乳营养的，并且能补充优质蛋白质，增加奶水中的母乳蛋白，让宝宝的发育更健康，零脂肪零添加喝了不会发胖的，营养足。