入冬之后，随着天气越来越冷了，平台上咨询宝宝睡眠的妈妈就越来越多，排除掉个别发展时期不同的原因以外。会有一个共同的原因，这也是我多年的咨询经验发现的一个特别有趣的地方，那就是跟天气有关系！
11月中旬的一天，接到了一位妈妈的咨询。妈妈在后台进行了一系列的“控诉”：最近孩子睡眠很差，总是醒来，吃了几口奶又睡了，没一会儿又醒了吃几口再睡，反反复复.....是不是我奶不够了，要不要追奶？可是挤挤还是感觉还是有奶的！孩子总是睡的很不安稳，滚来滚去。睡一会儿就换个位置.....
哈哈，看到这里，有木有找到自己娃的影子？
幸福（天使娃）都是相似的，“不幸”（磨人精）都有各的“不幸”（花式磨法）！
但是，这一个季节里，原因却有个惊人的相似之处！
那就是随着季节变化，家庭中环境的变化。这个主要体现在室内温度，湿度和孩子的穿盖上面！
详细来看一下，这些到底都有哪些影响呢？
以下讨论，我会分开南北方的不同来解读，小伙伴们此处我们不打架！鉴于我是个生长在北方，成家立业在南方的IBCLC来讲，特别能够理解冬天来了之后南北方生活环境的不同。这一点在我之前走南闯北的做睡眠培训，个案指导当中也发现了这个有趣的状况，并在年复一年的观察下更加确定这样的差别。
所以，在接触这类咨询之初，我一定会问问妈妈居住地在哪里，居住环境如何，才能更精准的帮助妈妈们找到问题根本所在，让整个改善方案更适合，更有可操作性！
北方妈妈们容易遇到的状况：
北方地区集体供暖之后就过上了室内温暖如春，短袖加雪糕的幸福生活！（此处增加羡慕和怀念之情若干）
那么在室内环境上，很容易变成又热又干，也就是在湿度上可能会明显不够了，孩子口渴，多吃几次奶，非常有可能。所以，就很好理解，为什么会夜里醒来多了，吃奶频繁了。想一想，大人夜里都可能起来喝水补充一下，何况孩子呢？
应对方案：
◆适当减少穿盖。孩子温度以颈背部摸上去温暖，无汗无潮湿最佳。
◆可以室内增加加湿器，或者放一盆水，增加室内湿度。
◆孩子有需求的时候及时满足，毕竟谁口渴谁知道！
南方妈妈们容易遇到的状况：
南方地区到了冬天阴冷加剧，出太阳时室内可能还不如外面温暖。如果没有自己开暖气，取暖基本靠抖了！
以往上门服务过程中，见到过非常多南方地区（尤其不取暖又很冷的长三角附近）的家庭在气温降低之后给孩子穿了非常多层的衣服，裹成了一颗小“粽子”。在喂奶的过程中我甚至看不到孩子身体的姿势到底是怎么样的！妈妈穿很多，宝宝也穿很多的情况下母子二人相隔甚远，喂奶和肌肤接触的需求都难以被及时满足好，甚至由于距离太远，姿势调整不好，引起哺乳疼痛加剧。
夜间穿盖多反而容易热到，热了孩子自然会烦躁不安，同时也会对夜间的睡眠安全造成隐患。而室温低的情况下，虽然孩子身体是热的，但手脚裸露在外摸起来仍然是冷的，家人通常不会想到孩子是因为“热”而烦躁，从而“奶量”又容易成为被怀疑的对象。
孩子活动不方便，又汗渍渍的话必定是睡不踏实的。加上室内湿度如果也有增加，很容易让有皮肤问题的孩子皮肤问题加重（比如湿疹，热疹）就更加烦躁，从而会表现为频繁找妈妈吃奶安抚，睡不踏实等。
应对方案：
◆适当提高室内温度，降低湿度。最适宜的室内温度在18-22℃，最适宜的湿度在55-65%左右。
◆减少穿盖，孩子穿着不易超过两层，不然在换尿不湿的时候，反而增加了孩子一冷一热的几率，喂奶也特别不方便。判断孩子穿盖是否合适，仍然是以颈背部摸上去温暖，无汗无潮湿最佳。
◆有皮肤问题的孩子就更加不能穿盖过多，需要经常为孩子补擦保湿护肤品或药膏，止痒或保湿。
综上，遇到换季，最重要的还是把室内温度和湿度控制在孩子舒适的范围内，这样大人和孩子都才能够更加的舒适。来吧，接下来就剩下买买买了，各种温度湿度计，加热器，加湿器。。。感谢新时代，让我们买买买不发愁！
很多时候看似是睡眠问题，宝宝是个“小睡渣”，而根本原因却是别的问题，但很容易一不小心就让母乳来背锅了。大家可能不知道，我们线上团队是可以做睡眠咨询的，不是睡眠训练的那种，主要还是帮你分析宝宝睡不好的原因，在理解婴儿睡眠规律的基础上做出适当调整。