“妈妈不是超人，只是伪装成‘超人’的普通人”，奚梦瑶在微博回应自己因“脊椎错位”上热搜的事。
《幸福三重奏》中正骨师傅证实年仅31岁的奚梦瑶，因为生孩子的原因，脊椎已经移位了好几节，甚至比拍武打戏经常受伤的吴京还要严重。
产后身体的变化和损伤，是不可避免的。尤其是脊椎出了问题，这严重的影响到了妈妈们的健康状况。
是不是很疑惑，小囡带大家秒懂什么是脊椎错位。
一键了解脊椎错位
脊椎错位，主要为椎间盘退变，关节突关节的退变，韧带的松弛，造成上位椎体相对下位椎体的移位，向前、向左右或向后滑脱。
听起来是有点夸张，但实际上有些妈妈在生产后确实会出现脊椎错位。
也因此常出现不能直立、颈肩酸痛、下肢无力，还易出现头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、食欲不振、反胃、呕吐等症状。
那为什么会出现脊椎错位等问题，这些问题又如何预防呢？
1、松弛素分泌
孕期及哺乳期，松弛素的分泌会使骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉松弛无力，使肌肉受力不均，引起疼痛。
预防：孕产期运动以稳定为主，注意不要做过分拉伸和打开的运动。
2、孕期体重增长快/多
妈妈们在孕期肚子越来越大，身体重心会慢慢后移至腰部，这时准妈妈们腰椎的位置就会受到压迫，个别宝妈还会出现胎儿下坠压迫骨盆，给身体脊椎带来压力，从而导致脊椎弯曲变形。
预防：
首先，避免怀孕期间体重增长过快，一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜。
其次，无论孕期还是产后，保持正确的站姿。
在站立时双脚微分与肩宽，保持骨盆中立，尾骨往内卷，腰椎略后推，胸上提，肩胛骨往后抱脊柱，保持脊柱正直中立。
3、缺乏运动或过度劳累
产后如果长时间保持一个姿势，腰部肌肉不启动，会加重牵扯和负荷。
而不注意休息，身体过度疲劳也会导致腰肌劳损。加上一些不正确的哺乳带娃姿势，使腰背部肌肉一直处于僵紧状态，也会加大腰部肌肉的受损。
预防：保持充足休息、经常变换卧床姿势，避免久站、弯腰等，保持带娃和生活中的身体正位，以及正确的哺乳姿势。
4、产后腹直肌盆底肌恢复不佳
产后盆底肌受损、腹直肌分离，如果恢复不佳，会直接导致内核心不稳、腹部肌肉群松弛无力，腰椎易代偿受损。
预防：怀孕前，备孕的准妈妈们可以做一些加强腹部核心力量的运动，减少怀孕生产带来的损伤，在产后可借助专业的产后修复手段积极恢复腹直肌及盆底肌，这就交给专业产后修复嗲妈咪吧。