产后抑郁，足以毁掉女人的一生！
又一位妈妈因为产后抑郁跳楼了！
1月7日，有媒体报道，香港知名名媛罗力力抱5个月大女儿坠楼，母女二人双双身亡。
当天下午4时50分，有保安人员听到一声巨响，随后发现一名女子抱着婴儿从君颐峰3座高处堕下，随即立刻报警，找到了二人坠下的位置。
医护人员到场后证实当事人和那名婴儿已经失去生命特征，当场身亡。
被发现时，女子没有衣物蔽体、全身赤裸。而且由于在堕楼受到过猛烈的冲击，身体面目全非、多处血肉模糊。
而这名女子，就是罗力力，成都房地产公司金林置业董事长罗琳的独女，母亲公司的市值已经过亿。
罗力力4岁从成都去往香港，11岁去澳洲读书，14岁去美国留学。在28岁，她开始自己创业。
妈妈是白手起家、事业有成的女强人，爸爸六代中医世家。比起富二代，她更愿意称自己为“创二代”。
罗力力很喜欢小孩，自从怀孕以后，就经常在社交平台分享近况，说女儿是上天送给她的礼物，让她的人生充满目标，也透露了自己对女儿出生的期待。
但是她却从来没有公开过孩子父亲的身份。她曾发文称“Single Moms，let's unite”，形容自己是单亲妈妈，并以此为荣。
按理说，罗力力生活如此富足，经历也很顺利，对待生活一直都很积极阳光，在别人眼里妥妥的人生赢家。所以，生前好友听闻此事悲痛之余也十分震惊。
经过警方的调查，也许让罗力力选择绝望轻生的原因，几乎是每一个产妇都会遇到的一个问题：产后抑郁！
几乎每隔一段时间，就能看到产后抑郁的新闻。
产后抑郁有多可怕呢？
很多的时候，产后抑郁很容易被大家所忽视，但是一件件真实的案例在告诉我们它的残酷性！
2019年11月，一位山东济南的仅30来岁的二胎妈妈，带着自己刚出生4个月大的儿子，从19楼一跃而下。
已经有一个女儿的她，已经是儿女双全，本应该是很圆满的人生，却选择走上了一条绝路，真是让人痛心。
同年2月，萧山一位哺乳期妈妈在给宝宝喂完奶后，从23楼的家里跳下。
是什么让这个刚刚才与自己的宝宝亲密接触的母亲放弃自己的生命呢？没错，就是产后抑郁！
2018年2月7日，一位重庆二孩妈妈从27楼跳下，疑似产后抑郁。老公长期在外地，自己和公婆生活在一起，家中有一个13岁大的女儿和一个5个月大的儿子……
2018年1月31日，一名30多岁女子疑因产后抑郁，从高层跳下……邻居反映，这位女子和老人住在一起，有俩孩子，一个上小学，另一个小的也就一两岁……
有的产后抑郁的妈妈，甚至带着年幼的宝宝一起选择了死亡。
2018年2月22日，一位女子在掐死自己4岁儿子后，用刀砍向自己脖子、手、胳膊而自杀。家人伤心的说，这位妈妈前两年开始情绪偶尔失控，大家一直没在意。“哪知道会这么严重，外孙那么小……”
2018年9月21日，金华市一位还在月子里的妈妈，趁婆婆休息后，带着自己的二胎女儿，从楼上跳下.....这本来是很幸福的一家子，丈夫勤劳体贴，妻子贤惠，大女儿成绩好又听话，婆媳关系也不错。可生完二胎的妈妈，却经历了严重的产后抑郁，以至于悲剧发生。
可能很多人还是没法去想象，为什么这些妈妈熬过了怀胎十月，熬过了分娩的十级阵痛，躲过了大出血，躲过了各种可能会夺走生命的并发症，都已经成功的躲过了那么多的劫难，为什么没躲过产后抑郁呢？
事实上，产后抑郁真的会带走生命中所有的阳光和希望。
我们常能听人说起：“你不就生个孩子嘛，老祖宗们都是这么过来的，也没见谁这么矫情，还抑郁，真是小题大做！”
可事实上，生孩子给一个女人带来的变化，真的是翻天覆地，无论是身体还是心理上。
从怀孕到分娩，各种不适和疼痛会敲打着身体，好不容易熬到分娩，可经历了分娩刻骨的痛之后，又要立马转换角色，肩负起育儿的重担。
从宝宝生下来的那一刻开始，激素变化，睡眠减少，母乳喂养，身材走样、抚养孩子、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……这一件件事情每天会轮流上演。
而这每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度，“砰”的一下紧绷的神经断裂，产后抑郁的情绪就出现了。
而这种情绪对每个人来说，强度真的不一样，表面上看，生活已经很不错了啊，大家都是这样过来的啊，或者你家的矛盾没什么特殊啊，但确实有不少人，会深陷其中。
经历过的妈妈们，是这样描述产后抑郁的：
“月子里每天没日没夜的照顾孩子，喝着没滋没味的汤汤水水，与世隔绝，脑子总是控制不住的胡思乱想，讨厌自己，讨厌孩子，讨厌所有人，更可气的是还没出院，婆婆就在旁边说起了二胎，都看不到我有多难受吗？！我都快疯了！”
“那种绝望没有经历的过的人根本不会懂！绝不是无病呻吟的矫情，而是一阵又一阵，像鬼上身一样，摆脱不了的崩溃！”
产后抑郁的例子我们还听过很多：
乐观派Ella，她给人的感觉就是时刻在笑，永远开心，可生完宝宝后的她，也有过情绪崩溃绝望的时候，甚至曾经坐在顶楼房间望着阳台，想着，从这里跳下去怎么样，幸好这样的念头只是一闪而过。
拥有一枚开心果老公的李亚男，即便有王祖蓝这样的欢乐伴侣，在产后的三周里，也患上了轻度抑郁，情绪波动很大，很容易产生莫名的孤独感，而为了缓解这种情绪，老公和女儿都帮了很大的忙。
杜若溪说自己刚生完宝宝，也有段时间有产后抑郁。因为自己带孩子，母乳喂养也很辛苦，宝宝小时候常常要一晚上2个多小时不停吃奶。所以感觉感觉很累，每天都睡不好。
女儿满月时，杜若溪说自己哭了，因为家人都在围观孩子，没人照看自己。那种感觉就像是，你生完孩子任务就结束了，没有人在身边关心你，所有人的注意力都在宝宝身上。现在情绪能这么稳定，多亏了老公的帮忙。
有这样一组数据：在中国，每10个产妇，就有1个患有产后抑郁症，出现情绪低落、敏感不安等抑郁情绪的产妇更是高达50%以上。
其实女人在产后有抑郁的情绪很正常，因为分娩不仅让她们的身体发生了翻天覆地的变化，产后身份的转变，育儿的重担，都让她们无所适从。
那导致产后出现抑郁情绪的原因究竟有哪些呢？
1、产后激素的变化
分娩后，你的雌激素和孕激素水平急剧下降，这是导致产后出现抑郁情绪的主要原因，你会变得容易情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，正常情况下，这些抑郁的情绪，在产后2周内最严重。
2、家人生活的重心发生变化
随着宝宝出生，生活重心从原来的家庭到现在只围绕着宝宝，一下子缩小了自己的生活和交流空间，难免会出现情绪问题。
特别是有些家庭，有了孩子后，家里人前呼后拥的都是孩子，体力透支的母亲，不管付出再多，做好了被认为是应该的，孩子稍微不好，就认为是妈妈的问题。这在情感上会让妈妈出现深深的失落感。
3、分离的焦虑
怀胎十月这亲密的时光是专属了妈妈和宝宝的，这一个身体两个心跳的合体日子突然就在某一天宣布结束，很多妈妈都会有这种分离的焦虑，如果没有做好心理准备接受这种变化，那可能就会出现分离焦虑。
4、育儿的重担
生完孩子后，辛苦的孕育工作，就像山一样压来。特别是当妈的，在有了孩子后，基本没有自己的时间，不管是身体上，还是精神上，生完孩子以后的时期，对女人都是一个重大的考验。
产后抑郁的情绪虽然能让人崩溃绝望，但很多时候，只要有家人的重新理解和陪伴，妈妈们都能很快走出产后抑郁。
前阵子就和妈妈们征集了如何治愈产后抑郁的话题，答案惊人的相似：老公的理解和照顾，有时候产后情绪的崩溃，会因为老公的一句感同身受的话语而瞬间治愈。
就像浙江那位年轻的宝妈，在街上抱着孩子，挥舞着菜刀，想自杀：“我会自杀的！别靠近我！”
当老公赶来的时候，完全不管那把锋利的菜刀，毫不犹豫的冲到女子面前，将她抱住。轻轻的一个拥抱，让宝妈慢慢冷静下来，孩子没有受到伤害。
人的崩溃就是那一瞬间，熬过了就还能慢慢前行，而老公和家人的关爱，也许就能在那一刻，在她的黑胡同里，点亮一盏灯。
缓解产后抑郁老公和家人具体该怎么做呢？
1、及时进行沟通交流，多了解一下产后妈妈内心的苦。从一个小女生升级成一个母亲，这角色的转变有时候来的太过于突然会对妈妈的情绪造成一定的影响，这心里的落差需要有人来疏导。
2、理解妈妈的心态，认同妈妈的感受。如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是去责怪妈妈太脆弱、敏感，就像谢依霖说的，在照顾宝宝累到灵魂出窍的时候，真的就只是需要有老公足够的爱就能再次充满能量。
3、给予产后妈妈更多的陪伴，让她时刻感受来自家人的温暖和关怀，累得时候抱抱她，孩子哭的时候哄哄孩子，让她觉得她不是一个人。
4、经常带她外出呼吸新鲜空气，每天进行不少于20分钟的户外运动，能够有效缓解抑郁的心情。
5、老公要尽量帮助她照顾孩子、承担起收拾家务的任务，主动夜间泡奶换尿布，让她能够有充足的时间休息和放松自己。
对于很多的宝妈来说，来自家人的陪伴和理解，本身就是一种治愈，能够让宝妈感受到来自家人的阳光，有助于宝妈更快缓解抑郁。
缓解产后抑郁自己该怎么做呢？
1、转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好。
前阵子有位90后妈妈，在生完两位宝宝后经历了严重的产后抑郁，可她并没有让自己颓废太久，而是重拾了自己的编织爱好，走出了产后抑郁。
2、不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
3、适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。
4、主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。
在知乎上有位妈妈分享过自己产后抑郁的经历，她说产后抑郁更多的是自救，你要知道，抑郁不是你的原因，是激素的问题，要相信你自己，你能走出来，对自己有信心就事半功倍。
把心里的想法告诉给老公或者其他家人，让他们带你出去散散心，花花钱，看看风景会好很多。家人的理解支持也很重要，不过最重要的还是要相信你自己，相信生活很美好。”（初夏夏夏夏）
5、不要放弃自己的形象。每一天都好好打扮自己。因为，邋遢的外表容易引起抑郁，而穿得漂亮，会让你觉得自己活得也很漂亮！
6、不要喝酒。酒精容易麻痹自己的神经，这样会导致抑郁加重。
7、多锻炼身体。运动是对身体最好的馈赠，澳大利亚的研究人员称，运动可能对女性有抗抑郁作用！
8、科学饮食，少吃高糖高油的食物。放纵的饮食会让你长胖，增加瘦身的困难程度，这多让人抑郁！
最后要说的是，大多数妈妈在出完月子后产后抑郁的情绪都会消失，但有些妈妈可能会因为某些问题，心中苦闷情绪无法得到缓解，很可能就患上产后抑郁症。
产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就是：
产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，是病，得治；而产后抑郁是一种情绪，一种状态，需要预防其进展。
无论是产后抑郁还是产后抑郁症都不能忽视，如果产后抑郁得不到缓解，那很可能上升到产后抑郁症。
得了产后抑郁症的妈妈们，经常被紧张、疲惫、失眠、内疚、焦虑等情绪，折磨得难以自已。严重的，甚至会绝望到离家出走，轻生，甚至伤害孩子。
美国医学会就提出：“产后抑郁症可以使你和你的孩子处于严重危险中，如果病情发展成为产后精神病，结果可能是灾难性的。”
这种感觉就像海啸，说不准哪天就爆发了，而且不止一次！当海啸涌来，平时积攒的理智啊、情商啊、幸福感啊，在滔天大浪面前，就像房屋一样被推倒。
之前就写过很多因为产后抑郁症的例子，陷入困境的妈妈最终选择轻生，有些甚至带上了年幼的宝宝一起离开这个世界。
所以，如果妈妈们发现自己有产后抑郁，一定要对抑郁的状态做出评估。
有一种是正常的产后抑郁。
因为激素的原因，在坐月子期间，出现焦虑、疲劳和情绪波动是很正常的。
没有几个当妈的没有大哭大闹过，事后却自己都觉得奇怪，为什么情绪这样激昂？
真不是矫情。花了整整10个月孕期，雌激素和黄体酮才增长了10倍，而产后只用短短72小时就要回落到孕前状态，搁谁也受不了啊！
这种抑郁通常可以慢慢自我调节，在做完月子后就渐渐消失。
如果发现自己有产后抑郁，千万别以为自己就是坏妈妈，这只是说明：你生病了，和得了感冒没什么两样。大部分产后妈妈都是出现产后抑郁的情绪，没有上升到疾病的地步。只要在这时家人，特别是老公多在身边陪伴和照顾，及时纾解产妇抑郁的情绪。
另一种是严重的产后抑郁症。
会出现失眠、剧烈的情绪波动、强烈的易怒、难以与宝宝亲密接触、食欲不振、以及自杀的念头等。
这些症状可能会维持几个月。这种情况需要特别重视。如果向家人求助的效果不好的话，一定要看心理医生。
最后想对所有妈妈们说，这一年虽然会很辛苦很累，会很抑郁烦躁，也许有时还会对婚姻、家庭、老公失望，但也请妈妈们别放弃希望。过了这一年，日子还是会回归平静的。
希望产后妈妈都能摆脱所以病痛和烦恼，有个轻松愉快的产后时光~