文/孕妈咪育儿经（原创丨欢迎转载分享）
女性在怀孕后，由于孕早期反应明显，准妈妈经常会睡不好，身心都陷入近乎崩溃的状态。但孕妈在孕期的这种不适和痛苦，往往不被身边人所理解，让孕妈更是心伤不已。
李娟怀孕快两个月了，由于孕早期妊娠反应比较严重，几乎是吃什么吐什么。而到了晚上睡觉，她又会浑身紧张，腰酸背痛，经常会失眠。李娟明显憔悴了很多，精神状态很差。
李娟的老公不仅没有安慰她，有时候还会反过来奚落一句，“不就是怀个孕吗！还这么娇气，别人怎么不像你这样！”李娟很是心酸，没人理解和关心的滋味，并不好受。
很多孕妈会面临这样的窘境，好像怀孕就是自己一个人的事情，老公往往都置身事外，完全是与他无关的态度。有时，孕妈还要面对身边人的冷言冷语，心里十分受伤害。
其实，孕妈在孕期会经历很多常人无法领会的痛苦，情感也更加脆弱，更需要身边人的关心与呵护。然而，往往就是身边最亲的人，伤了孕妈的心而不自知，成为她内心难以言说的痛。
在孕早期的孕吐、失眠，以及胎儿逐渐发育长大所带来的身体不适等等，都会使得孕妈睡不好，从而影响睡眠质量，甚至会影响胎儿的发育。
在孕早期睡不好？遵循“两原则”避开“三误区”，准爸爸也要牢记
首先，应当遵循两大原则
（1）睡姿可随意，以舒适为宜
在孕早期的3个月，胎儿还没有完全成型，并不会对子宫产生压迫。孕妈在这个阶段，可以采取任意睡姿，只要睡得舒适、安稳就好，不用过于担心睡姿不当对胎儿发育的影响。
（2）放松精神，避免过于紧张
一些孕妈在怀孕后精神过于紧张，也会出现睡眠质量差的情况。孕妈可以尝试放松自己，比如听一听舒缓的音乐，看一本闲适的好书，或者在睡前适当散步，使心情放松，都可以帮助孕妈更好地入眠。
孕早期睡不好，主要是由于孕妈过于紧张导致。很多孕妈是初次怀孕，并没有经验，比如会怕睡姿不好影响胎儿健康，或者孕期过于担心而导致失眠等等，都会出现睡不好觉的情况。孕妈就要注意调节情绪，学会放松，保持良好的心态，确保优质睡眠。
其次，要避开三大误区
（1）过于紧张，易焦虑
孕妈在怀孕后，情绪过于紧张，再加上受孕激素的影响，容易浮躁，变得爱发脾气，经常处于焦虑的状态。而老公和家人的不理解、不关心，会让孕妈的不良情绪更上一个层次。准爸爸就要多理解一下孕妈，并给予安慰和爱抚，多体谅一下孕妈的不容易，帮助孕妈走出负面情绪的困扰。
准爸爸要随时关注和了解孕妈的身体状态和心情变化，及时帮助孕妈排解不良情绪。同时，准爸爸还要多学习一些怀孕和分娩的相关知识，在关注孕妈孕期变化的同时，做好应对突发状况的准备，可以稍微减少孕妈的压力和焦虑情绪。
（2）孕吐严重，不敢吃
怀孕后，很多孕妈面临的第一个难关，就是孕吐。由于孕吐严重时，孕妈会不停呕吐，比较难受，往往不敢吃东西，怕吃了东西后会继续呕吐。
但孕妈不吃东西，缺乏营养的供给，就无法满足胎儿发育的营养需求，孕妈就会陷入焦虑、难过、不安的焦虑状态。
（3）睡姿不好，不敢睡
孕妈在怀孕后，都知道左侧睡对胎儿比较好。但习惯了各种睡姿的孕妈，很难适应左侧睡的睡姿，无法一次纠正过来。
因此，害怕睡姿不当给胎儿造成影响，孕妈晚上往往不敢睡或者睡不踏实，很难睡上一个安稳觉。
在孕期，准爸爸也要承担起照顾准妈妈的责任，对准妈妈多一些温情关怀和体贴，多关注准妈妈的情绪，及时引导准妈妈排除不良情绪的干扰。
准爸爸对准妈妈和胎宝宝都应有一种责任感，多开导准妈妈，保持孕期的良好心态，帮助准妈妈顺利度过孕期，共同迎接新生命的到来。
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