大学生熬夜四年前后对比照

自从爱迪生发明了灯泡之后

人类的“寿命”一定程度上延长了

我们可以有更多的时间不去睡觉

睡觉是一件很重要

但又容易被忽视的事情

一份大学生睡眠调研报告显示

有90.7%的大学生存在各种睡眠问题

其中

超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉

有人说

大学里熬夜是一种常态

不自觉的拿出手机

看看空间,朋友圈,刷刷微博

之后再和几个好友聊聊天

打开电脑

玩玩游戏,追追美剧

时间就这样一点一点的过去了

越来越多的人把

熬夜当成家常便饭

每天熬夜玩手机、饿了就吃宵夜

这样的坏习惯到底有多不好的影响?

你们感受下这可怕的差距……

有网友晒出了

自己17岁和22岁的对比照片

你们感受下这可怕的差距

真的,奉劝大家能不要熬夜就别熬夜了

身边太多我们不想看到的例子

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“熬夜”似乎成了一门大学生的必修课

大学生的必修课

在微博上,关于熬夜、早起的“吐槽”无数:

晚上不想睡是因为没有勇气结束这一天

早上不想起是因为没有勇气开始这一天

闹钟叫我千百遍,我待被窝如初恋

闹钟桑,放弃吧,我不会爱你的

尊敬的起床困难户

您此次起床共用了13分钟

您已击败了全国10%学生

寝室还有一位同学起床失败

正在重起

隔壁宿舍全部死机

到底为何如此??

[ 内部因素 ]

缺乏自控力,主动选择熬夜

自控力不像欲望是源源不绝的

它需要个人自觉的维持

大部分学生在高中时代并没有熬夜的习惯

到了大学之后

一方面

摆脱父母、学校制度的约束

另一方面

舒适而宽松的学习氛围和丰富的夜生活内容

也容易削弱学生的自制力

使他们倾向于放纵自己的欲望

许多大学生因为第二天早上没课

或者不是重要的课程

他们头一天晚上就会熬夜进行各种消遣活动

其中63.9%大学生选择上网打游戏、聊天、

刷微博、看电影

然后第二天晚起或者逃课

此外,大学生聚会大部分在九点以后开始

这些放纵实际上是许多大学生

自控力不成熟的表现

[ 外部因素 ]

舍友原因,集体熬夜现象严重

17.8%大学生熬夜并非自愿

而是受舍友影响造成的“被熬夜”

进而引发的集体熬夜现象越来越严重

这个趋势越来越明显且有扩大的趋向

有什么办法改善?

[ 发挥主观能动性 ]

增强自我修养

自我管理的能力

主动减少熬夜次数

[ 提高时间利用效率 ]

大学生熬夜主要是因为社团工作或者学习任务

如果能提高工作或学习效率

那么就可以让自己有更多的时间去休息

[ 理性分析和看待熬夜 ]

今晚为了完成社团工作或者学习任务熬夜

明天自然会因为熬夜而精力不足

这样工作和学习的效率便大大降低

这是一个恶性循环

因此

熬夜是非常不明智的

也不应该熬夜

[ 宿舍形成早睡的氛围 ]

调查表明

若舍友均早睡

会对熬夜的同学造成一定的心理触动

进而也会早一些上床睡觉

舍友间互相影响、潜移默化

是比较实际可行的改善熬夜习惯的方法

熬夜使人变胖变丑

经常熬夜可能使人猝死

希望大家都能养成良好的作息习惯

[ 如何避免熬夜,快速入睡?]

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文章综合来源大学四年,仅供思考与交流

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