很多宝妈在给宝宝喂饭的时候都有这样的烦恼，宝宝不喜欢吃米饭，面对主食就抵触。我们印象中的主食，好像只有馒头和米饭，其实主食还包括小米、黑米、包子、馒头、饺子、面条、红薯，山药、松饼等。我们吃主食需要从中获取营养和能量，如果宝宝不喜欢吃常见的米饭，馒头等主食，也可以用部分其它食物来替代，以增加宝宝的饱腹感。
从营养学的角度上来讲，成分复杂的食物的碳水化合物种类越优质，所以在给孩子选择主食的时候，没有经过深加工的原始谷类，也就是我们俗称的粗粮，反而对人体更健康，它们拥有更多的维生素和膳食纤维，能给宝宝提供更多的饱腹感和营养。米饭和馒头不是宝宝主食的唯一选择，全谷物的营养更丰富，能够为运动量大的宝宝们持续的供电。
在宝宝的饮食过程中，坚持粗细搭配，会让他们养成更加健康的饮食习惯，对身体的健康也有很大的帮助。需要注意的是宝宝的消化系统尚处在发育阶段，给宝宝食用粗粮的时候一定要适量食用，不能过量，以免出现消化不良的问题。给宝宝食用粗粮的过程中也不是要粗粮取代馒头、米饭等细粮的主体地位，而是要在饮食中坚持粗细搭配的原则，让宝宝吸收更加全面的营养。